Дневник питания за 24.11.2020

Отвыкла от отчётов по еде. Просто сегодня решила проверить интуитивное своё питание. Сегодня не самый плохой день.
В этом году у меня много абрикосов было, я их сушила. Теперь делаю компот. Нашла в базе компот из смеси сухофруктов. Один чесно с сахаром, другой - без сахара. Но почему калорийность несладкого выше?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода горячая	250	0	0	0	0
Салат с мангольдом	246	63.5	3.9	0.7	9.1
Яйцо куриное вареное всмятку	95	150.8	12.2	11	0.7
Шпинат, вареный, без соли	156	35.9	4.6	0.4	2.1
Хлеб ржаной из обойной муки	52	90.5	3.4	0.6	17.4
Кофе чёрный без сахара	160	11.2	0.3	0.8	0.3
Шоколад горький	24	129.4	1.5	8.5	11.6
Итого	983	481	26	22	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь полосатый (полосатый басс, или полосатый лаврак), приготовленный на жару	110	136.4	25	3.3	0
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Ячневая каша по 1-278	85	81.6	1.8	2.5	13
Салат с мангольдом	100	25.8	1.6	0.3	3.7
Компот из смеси сухофруктов	200	111.2	0.6	0	29
Итого	510	381	30	6	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	200	126	0.4	0.4	26.2
Итого	200	126	0	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Компот из смеси сухофруктов	100	55.6	0.3	0	14.5
Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты]	100	60	0.8	0	14.2
Итого	420	392	22	17	36
Итого за день	2113	1381	78	45	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 24.11.2020 18:58

Галя, создай свой рецепт, я себе столько насоздавала, что редко беру из дневника

Галина 24.11.2020 19:00

Екатерина, Лень.

Ирина 24.11.2020 19:02

Добрый вечер, Галина!) Я тоже использую интуитивное питание. А вместе с подсчетом калорий, просто супер!)))
Однозначно помогает не переедать и при этом ни в чём себе не отказывать. Мне нравиться.
Удачи вам! И хорошего вечера!)

Галина 24.11.2020 19:04

Екатерина, Не хватает времени на нужные дела, такие как проверить всех на фб, рассортировать фото на облаках, перебрать яблоки, 15 ящиков привезли (а ещё столько же оставили падалицы). Ну, и лень, конечно.

Галина 24.11.2020 19:06

Ирина, да, здесь очень хорошо организован подсчёт калорий. Спасибо Оксане и Сергею, талантливые люди.

Екатерина 24.11.2020 20:30

Галина, ого, 15ящиков,это какой погреб надо иметь!

Галина 24.11.2020 22:36

Екатерина, да, у меня на 8 этаже есть погреб - бельевая на северной стороне квартиры.

Екатерина 25.11.2020 07:02

Галина, это что за бельевая?

Ирина 25.11.2020 10:40

У нас тоже был большой урожай, когда заготовили и компот, и варенье, и половинки для пирогов я в виде пюре заморозила себе парочку пакетов...какая это прелесть!!!! Ощущение, что ем свежие абрикосы, причем вкусно просто ложкой, без ничего С улыбкой