Галина
25.04.2018 14:24

Дневник питания за 25.04.2018

Я так мечтаю перешагнуть за 80 кг, что весы тревожу каждый день.
-1,3 кг по сравнению со вчерашним весом!
И, хотя я понимаю, что это происки гулящей воды, не могу не радоваться мелкому приятному событию.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода горячая
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80 3 0 14
Масло сладко-сливочное несоленое
2
15 0 1 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
28
77 2 0 15
Начинка для блинов
62
101 14 4 1
Салат Щётка с ++++
130
47 2 0 9
Лук зеленый (перо)
2
0 0 0 0
Отвар шиповника 50%
300
3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной с фасолью
200
71 3 2 7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
27
74 2 0 15
Смалец
5
45 0 5 0
Начинка для блинов
63
102 14 4 1
Лук зеленый (перо)
5
1 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
140
9 0 0 0
Сливки пастеризованные 20,0% жирности
20
41 0 4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода горячая
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80 3 0 14
Котлеты жаренные
60
106 7 6 3
Сок томатный
300
54 3 0 8
Огурец, парниковый
45
5 0 0 0
Отвар шиповника 50%
300
3 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
250
170 12 8 8
Шоколад молочный
8
44 0 2 4
Орех грецкий
15
98 2 9 1
Вода горячая
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Бетти Ханг 25.04.2018 15:49
Пусть Ваша мечта поскорее осуществится! Всё же коридоры у Вас - фантастические!
Людмила Мила 25.04.2018 16:54
С соблюдением ваших норм обязательно все должно получится! Идите к своей мечте не спеша. Мечты сбываются! 
Галина 25.04.2018 18:01
Бетти Ханг, Людмила Мила так 80,6 с утра. даже завтра может быть прорыв в 70+. Пусть даже 79+. У меня давно вес доходит до 82 и поднимается. А сейчас опустил свой предел. Возраст, возраст причина. Хоть как не строй из себя девушку, а 65 есть 65. Но я редко внимательно смотрю в зеркало и паспорт, поэтому чувствую себя замечательно.
Галина 25.04.2018 18:09
Бетти Ханг, по теме коридоров - у Вас не только коридоры, а и рейтинг обалденный. Я внимательно проанализировала своё меню и Ваше и пришла к выводу, что свой хлеб и крупы надо заменить чем-нибудь более витаминным. Мне трудно отказаться от них совсем. В начале МЗРовского периода хлеба и каш было намного больше. Я постепенно их убирала из своей жизни, поэтому безболезненно это прошло. Попробую и дальше доводить рацион до более полезного.
Бетти Ханг 25.04.2018 19:55
Галина, да, от хлеба и прочих мучных плюшек отказаться нереально трудно. увы. Мне вот пришлось  и я Вам скажу - первое время это была просто мУка! И да, для меня очень важен рейтинг нутриентов - здесь девушки в основном калории считают, а я - витамины и минералы. Крупы я ввожу в паштеты, салаты, пудинги, а на гарнир стараюсь овощи и ещё раз овощи. Сначала тяжело было, но потом привыкла, даже домашние привыкли))) Ленивая мама - полезная штука в деле правильного диетического питания
Галина 25.04.2018 21:25
Бетти Ханг, ничёсе ленивая. Одни ажурные блины чего стоят. Да и другие кулинарные штучки. Это я ленивая, у меня сыновья с 8 лет умели готовить. А как дочка родилась - так бегом бежали домой со школы - обед готовить. У меня были проблемы с позвоночником, а доця до года могла быть только у меня на руках или рядом. Мальчишки всё умеют, особенно блины любили вдвоём печь и переворачивать, подкидывая со сковородок.
Людмила Мила 25.04.2018 22:17
Галина, Вы молодец, так держать, главное как себя чувствуешь. А возраст тут ни причем, есть молодые, а выглядят и поступают как глубокие старухи. 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги