Андрей Агапов
26.03.2019 07:47
Дневник питания за 26.03.2019
Неделька без МЗР
Прошедшая неделя прошла без ведения дневника. Командировки, деловые встречи, от чего-то названные деловыми ужЫны и вот это вот всё (про блэкджэк ни слова не говорил же?). Робкие попытки занести что ем заканчивались забиванием. Ну, крайне сложно рассчитать калораж ресторанных равиолей с телятиной в сливочно-трюфельном соусе. Руки опускали в поисках трюфелей в базе. Почему трюфели в кулинарии? Это же гриб! К тому же сливочный. Может в молочке поискать?
Потому тупо мало ел днем, оставляя на ужин запасы калоража. На ужин тоже старался есть меньше и резать углеводы. Поймал себя за выковыриванием начинки из равиолины и косящихся на меня партнерах. Забил. Ел целиком. Даже чебуреки. Из десерта что-то выковырять было просто не возможно, потому съел половину, сказал что не вкусный и ушёл плакать в туалет.
В субботу всё стало налаживаться. Добил последний день двухнедельного многоповторного микроцикла. От радости возврата к МЗР ухайдокался так, что в воскресенье еле прошел первую уличную кардиотренировку. Вчера начал микроцикл в билдерском стиле. По ряду причин пошел в обед. Понравилось. Перенести что ли время тренировки?
Сегодня первое утреннее кардио натощак. Отлично зашло. Весы показали, что прошедшая неделя не была пагубной для веса, но и в минус ничего не ушло. Порадовался и поплакал, на всякий случай. На вопрос коллег что с походкой, честно сказал - стреляли на переговорах, ранен в оба бедра. Почти смертельно.
Коллега мужчина сделал замечание на работе, мол чего ты тут ходишь охудевший такой? Чуть-чуть подрались.
Женщины коллеги косятся молча, но зачем-то приносят на работу воск, лоскутки и длинные иголки. К Пасхе готовятся, наверное.
И, это, ура! Привезли кедровые орешки. Для греха подальше запаянный пакет вскрыл сразу на работе и отсыпал грамм сто. Дома сказал - мыши. Верят. Но воск и всё вот это остальное тоже достали. Тоже Пасха будет скоро, наверное.
Прошедшая неделя прошла без ведения дневника. Командировки, деловые встречи, от чего-то названные деловыми ужЫны и вот это вот всё (про блэкджэк ни слова не говорил же?). Робкие попытки занести что ем заканчивались забиванием. Ну, крайне сложно рассчитать калораж ресторанных равиолей с телятиной в сливочно-трюфельном соусе. Руки опускали в поисках трюфелей в базе. Почему трюфели в кулинарии? Это же гриб! К тому же сливочный. Может в молочке поискать?
Потому тупо мало ел днем, оставляя на ужин запасы калоража. На ужин тоже старался есть меньше и резать углеводы. Поймал себя за выковыриванием начинки из равиолины и косящихся на меня партнерах. Забил. Ел целиком. Даже чебуреки. Из десерта что-то выковырять было просто не возможно, потому съел половину, сказал что не вкусный и ушёл плакать в туалет.
В субботу всё стало налаживаться. Добил последний день двухнедельного многоповторного микроцикла. От радости возврата к МЗР ухайдокался так, что в воскресенье еле прошел первую уличную кардиотренировку. Вчера начал микроцикл в билдерском стиле. По ряду причин пошел в обед. Понравилось. Перенести что ли время тренировки?
Сегодня первое утреннее кардио натощак. Отлично зашло. Весы показали, что прошедшая неделя не была пагубной для веса, но и в минус ничего не ушло. Порадовался и поплакал, на всякий случай. На вопрос коллег что с походкой, честно сказал - стреляли на переговорах, ранен в оба бедра. Почти смертельно.
Коллега мужчина сделал замечание на работе, мол чего ты тут ходишь охудевший такой? Чуть-чуть подрались.
Женщины коллеги косятся молча, но зачем-то приносят на работу воск, лоскутки и длинные иголки. К Пасхе готовятся, наверное.
И, это, ура! Привезли кедровые орешки. Для греха подальше запаянный пакет вскрыл сразу на работе и отсыпал грамм сто. Дома сказал - мыши. Верят. Но воск и всё вот это остальное тоже достали. Тоже Пасха будет скоро, наверное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
51
|
102.5 | 3.5 | 0.7 | 20.3 |
| Омега-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Мягкий Сыр Creme Blanche с Луком и Томатами [Meggle] |
11
|
23.9 | 0.6 | 2.1 | 0.4 |
| Соевый лецитин |
4.5
|
34.3 | 0 | 4.5 | 0 |
| Икра минтая "Путина" |
14
|
18.2 | 3.9 | 0.3 | 0 |
| Итого | 443 | 284 | 16 | 15 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
20
|
134.6 | 2.7 | 13.7 | 1.9 |
| Итого | 323 | 138 | 3 | 13 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
42
|
129.4 | 5.3 | 1.4 | 24 |
| Филе грудки индейки ИНДИлайт |
150
|
195 | 30 | 9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Бекон, жареный на сковороде |
5
|
23.4 | 1.7 | 1.8 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
5
|
17.5 | 1.3 | 1.3 | 0 |
| Огурцы маринованные с укропом |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Dip Tex Mex Style [Santa Maria] |
5
|
6.5 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
| Соус Табаско перечный зелёный |
1.5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 617 | 400 | 38 | 17 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
42
|
129.4 | 5.3 | 1.4 | 24 |
| Филе грудки индейки ИНДИлайт |
150
|
195 | 30 | 9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Бекон, жареный на сковороде |
5
|
23.4 | 1.7 | 1.8 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
5
|
17.5 | 1.3 | 1.3 | 0 |
| Огурцы маринованные с укропом |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Dip Tex Mex Style [Santa Maria] |
5
|
6.5 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
| Соус Табаско перечный зелёный |
1.5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 404 | 38 | 17 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
54
|
108.5 | 3.7 | 0.7 | 21.5 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Мягкий Сыр Creme Blanche с Луком и Томатами [Meggle] |
10
|
21.7 | 0.5 | 2 | 0.4 |
| Икра минтая "Путина" |
10
|
13 | 2.8 | 0.2 | 0 |
| Салат Морковь по-корейски |
70
|
23.8 | 1.1 | 0.8 | 5 |
| Итого | 1203 | 268 | 15 | 11 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Творог "Савушкин хуторок" 1% |
220
|
174.7 | 35.9 | 2.2 | 2.9 |
| Итого | 620 | 214 | 38 | 3 | 6 |
| Итого за день | 3727 | 1710 | 151 | 78 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
16
50
Марусичка
26.03.2019 08:01
Ооо как же приятно Вас читать 
Андрей Агапов
26.03.2019 08:07
Марусичка написал:
Ооо как же приятно Вас читать
Спасибо, это пальцы соскучились. Надо по чему-то потрещать. Нет бы чего на калькуляторе полезное для кошелка натрещали.
Татьяна
26.03.2019 09:54
Согласна с Марусичкой! Ваши посты очень поднимают настроение!
Спасибо вам, Андрей!) Я вот с пятницы тоже дневник забросила.
Общались со свекровью, та, глядя на меня предположила, что я
беременна. При этом знает, что я в процессе похудения. Видимо так
решила меня простимулировать
Андрей Агапов
26.03.2019 09:56
Татьяна написал:
Ваши посты очень поднимают настроение! Спасибо вам, Андрей!)
Вам спасибо. Читайте на здоровье.
Татьяна написал:
Я вот с пятницы тоже дневник забросила.
Он не обидчивый, нет.))
Татьяна написал:
Общались со свекровью, та, глядя на меня предположила, что я беременна.
Ох глазастые эти свекрови/тёщи)))
Татьяна написал:
При этом знает, что я в процессе похудения. Видимо так решила меня простимулировать
А надо бы поездкой на курорт))
Клубничка
26.03.2019 09:58
Прочитала, посмеялась от души и поплакала(на всякий случай) .
Андрей кем ты работаешь?
Андрей кем ты работаешь?
Светлана
26.03.2019 10:02
Перечитала несколько раз - насмеялась от души!!
Спасибо за утренний позитив!!
Спасибо за утренний позитив!! 
жозефина
26.03.2019 10:13
Только зашла на МЗР и первый пост-ваш! 
Спасибо за
настроение и позитивное начало дня!
Нахохоталась! 
Что ни
пост,то-шедевр!Пошла поплачу в туалете,ибо я никогда не ела
трюфелей! 
Спасибо,Андрей!Удачного
дня и вам! 
Спасибо за
настроение и позитивное начало дня!
Нахохоталась! Что ни
пост,то-шедевр!Пошла поплачу в туалете,ибо я никогда не ела
трюфелей! Спасибо,Андрей!Удачного
дня и вам! 
Галина
26.03.2019 10:26
Может, пригодится в будущем для ресторанных блюд 
https://supercalorizator.ru/?list=6
https://supercalorizator.ru/?list=1#
https://supercalorizator.ru/?list=6
https://supercalorizator.ru/?list=1#
Joy Toy
26.03.2019 10:30
"Длинные иголки" - это конечно к Пасхе.
Андрей Агапов
26.03.2019 10:42
Вероника написал:
Андрей кем ты работаешь?
Сейчас никем. Точнее предпринимателем. Раньше и коммерческим директором и предпринимателем. Коммерческим за 18 лет устал и лёг. Так лёжа предпринимателем и работаю. Так удобней.
Андрей Агапов
26.03.2019 10:43
Светлана написал:
Спасибо за утренний позитив!!
Читайте на здоровье)
Андрей Агапов
26.03.2019 10:44
жозефина написал:
Спасибо,Андрей!Удачного дня и вам!
И Вам здоровья и успехов в нашем нелегком деле)))
Андрей Агапов
26.03.2019 10:46
Галина,
спасибо, надеюсь не пригодится))
Годный ресурс, да.
Но я по старинке - из пельменей мясо выковыряю, но чтоб никто не видел. У сыров буду есть только дырочки. Но это не точно.
Годный ресурс, да.
Но я по старинке - из пельменей мясо выковыряю, но чтоб никто не видел. У сыров буду есть только дырочки. Но это не точно.
Андрей Агапов
26.03.2019 10:47
Joy Toy написал:
"Длинные иголки" - это конечно к Пасхе.
Напевает "Несчастный случай" Что ты имела ввиду
Сергей Потапов
26.03.2019 10:48
Татьяна написал:
Общались со свекровью, та, глядя на меня предположила, что я беременна. При этом знает, что я в процессе похудения. Видимо так решила меня простимулировать
Какая у вас классная свекровь)) Чуть по энерции не написал теща)
Кстати отличная идея простимулировать жену. Будем искать стимулятора
Мира
26.03.2019 10:49
Спасибо за хорошее насТроение!
Андрей Агапов
26.03.2019 10:52
Сергей Потапов
26.03.2019 10:54
Андрей Агапов написал:
Так лёжа предпринимателем и работаю.
Неделю назад младшему сыну говорю. Здесь будут работать предприниматели. Он спрашивает - А это кто? Бизнесмены конечно знает кто это, а вот предприниматели, нет))
Мира
26.03.2019 10:54
Андрей
Агапов, можно,только что бы это значило?))
Андрей Агапов
26.03.2019 10:58
Мира написал:
можно,только что бы это значило?))
Свой пост выше перечитайте)))
Андрей Агапов
26.03.2019 10:59
Сергей Потапов написал:
Здесь будут работать предприниматели.
Ващета звучит как угроза!)))
Мира
26.03.2019 11:00
Андрей Агапов
26.03.2019 11:03
Мира,
попользовались? Верните назад!)))
Мира
26.03.2019 11:03
Андрей
Агапов, ну уж неТ!! Подарки не передариваюТ
Андрей Агапов
26.03.2019 11:04
Мира
26.03.2019 11:09
Yuliya Zyzina
26.03.2019 11:14
классный пост ржала в
голос на работе, что не позволяю себе по должности
.
ржала в
голос на работе, что не позволяю себе по должности.
Андрей Агапов
26.03.2019 11:18
Yuliya Zyzina написал:
ржала в голос на работе, что не позволяю себе по должности
Я больше не буду!
Сергей Иванов
26.03.2019 11:21
Андрей
Агапов, "Почему трюфели в кулинарии? Это же гриб! К тому же
сливочный. Может в молочке поискать?"
Трюфели-это ж Бельгийские шоколадные конфеты..... Я как-то залёг на дно в Брюгге... А потом встать не мог... Со дна этого... Как Винни-Пух из норы Кролика никак не мог выбраться... Так это с меня мульт делали... Только почему-то вместо "Сергей уезжает из Брюгге после поедания трюфелей" переделали на "Винни-Пух уходит от Кролика"..... Цензура, пнмшь... Да и трюфели шоколадные на мёд поменяли... Видимо, МЗР-овский мультик.
Трюфели-это ж Бельгийские шоколадные конфеты..... Я как-то залёг на дно в Брюгге... А потом встать не мог... Со дна этого... Как Винни-Пух из норы Кролика никак не мог выбраться... Так это с меня мульт делали... Только почему-то вместо "Сергей уезжает из Брюгге после поедания трюфелей" переделали на "Винни-Пух уходит от Кролика"..... Цензура, пнмшь... Да и трюфели шоколадные на мёд поменяли... Видимо, МЗР-овский мультик.
Мира
26.03.2019 11:31
Андрей
Агапов, «буковку "т" подарю»
Кстати,ко мне можно на "ты" ))
Кстати,ко мне можно на "ты" ))
Ирина
26.03.2019 11:52
Жизнь свои коррективы вносит, точняк) На прошлой неделе был мой ДР
и. женский коллектив, зная мою любовь к кулинарии, попросил
приготовить праздничный обед с учетом того, что они постятся. Я
довольно потирала ручонки! Это же бинго! Я смогу точно просчитать
все блюда, а не на глазок, как предполагалось) "Постящиеся" сурово
высказались против алкоголя) Вообщем, за ночь в головах гостей
произошло переосмысление ибо утром гости потребовали к чаю/кофе,
конфетами, фруктам коньяк. Я, как воспитанный кролик из мультика,
метнулась в магазин.... Вдогонку прозвучал заказ еще и на
шампанское в обед. Меня начинали терзать смутные сомнения по поводу
праздничного обеда... Не зря... Гости, обозрев тарелки с
фаршированный рыбой, голубцами с грибами, салатом с морепродуктов и
т.п. сказали, что без пиццы с курицей и салями, праздник будет не
тот....съели обед, 3 пиццы и полирнули чаем с Киевским тортом (я
после пиццы догадалась, что без сладкого стола не обойтись). Вывод:
1)моя неподготовленность к аппетитам гостей и, ввиду этого,
постоянные пробежки в маркет, дали не хилый километраж,2)
взвинченное состояние сказалось на аппетите именинницы, упавшем до
0, 3) гости не обращали на мою тарелку особого внимания и в этот
день получился не хилый дефицит. Люблю жизнь за ее
непредсказуемость)
Yuliya Zyzina
26.03.2019 11:59
Андрей
Агапов, а мне понравилось 
Сергей Потапов
26.03.2019 12:17
Андрей
Агапов, Здесь будут сидеть предприниматели. Так лучше?))
Ульянка
26.03.2019 12:18
клево
написано)) Можно рассказы писать 
Ольга Прокопенко
26.03.2019 12:21
Сергей
Потапов, ближе к реальности(((
Андрей Агапов
26.03.2019 12:38
Сергей Иванов написал:
Я как-то залёг на дно в Брюгге...
(громко кричит)
Только на церковь местную не лазьте!!!
Андрей Агапов
26.03.2019 12:39
Мира написал:
Кстати,ко мне можно на "ты" ))
Я могу случайно навыкать, Прощай меня тогда.
Андрей Агапов
26.03.2019 12:42
Ирина Рекс написал:
попросил приготовить праздничный обед с учетом того, что они постятся.
Оксюморон, есичесна.
Ирина Рекс написал:
фруктам коньяк.
Постный праздник же, можно и понять. А Бог? А он простит, есичо.
Ирина Рекс написал:
съели обед, 3 пиццы и полирнули чаем с Киевским тортом (я после пиццы догадалась, что без сладкого стола не обойтись)
Слабый у вас коллектив (см. Блины)
Ирина Рекс написал:
Люблю жизнь за ее непредсказуемость)
Главное - взаимность!)))
Андрей Агапов
26.03.2019 12:43
Сергей Потапов написал:
Здесь будут сидеть предприниматели. Так лучше?))
Это, вот. А можно лечь? Сидеть как-то не комильфо.))
Андрей Агапов
26.03.2019 12:43
Ульянка написал:
Можно рассказы писать
Это за деньги если. А я ленивый.
Андрей Агапов
26.03.2019 12:45
Yuliya Zyzina написал:
а мне понравилось
(выдыхает и перестает плакать за должность)
Андрей Агапов
26.03.2019 12:57
Чуть не забыл. Пешие походы с осмотром достопримечательностей
спального района города в пять утра сопровождались
жизнеутверждающими песенками, добавлявшими бодрости шагу, и без
того бодрому до строевого от нулевой температуры.
Нюша
26.03.2019 14:07
так понравилось как вы написали, почему то по написанию
Дневник Домового напомнило, легко и просто читать, особенно
"Привезли кедровые орешки. Для греха подальше запаянный пакет
вскрыл сразу на работе и отсыпал грамм сто. Дома сказал - мыши.
Верят"
Андрей Агапов
26.03.2019 14:22
Александра написал:
так понравилось как вы написали, почему то по написанию Дневник Домового напомнило
Я старый плагиатчик. Кто-то найдет СлавуСэ, кто-то Шемякина, кто-то Георгия Зотова (не ищите его на фэйсбуке, настоятельно рекомендую не искать).
Клубничка
26.03.2019 14:32
Андрей
Агапов, Ясно устанешь лежа предпринимателем работать - пиши
книги, тебе даже псевдоним не нужен. Имя звучное.
А талант прет !
Вот правильно говорят талантливый человек талантлив во всем всем.
А талант прет !
Вот правильно говорят талантливый человек талантлив во всем всем.
Андрей Агапов
26.03.2019 14:48
Вероника написал:
Вот правильно говорят талантливый человек талантлив во всем всем.
Спасибо. Лет десять назад особо раскрылся талант, даже талантище - трескать как не в себя. Боремся с талантом третий год. Ну как боремся, он вроде бы лежит, прикинулся, что не дышит, а чуть встанет - тут сразу с ног.., тьфу, с МЗР его.
Клубничка
26.03.2019 14:53
Сергей Иванов
26.03.2019 16:49
Андрей
Агапов, неее!!! Пусть стоИт себе спокойно. Зачем рушить-то...
Сергей Потапов
26.03.2019 19:17
Андрей Агапов написал:
Это, вот. А можно лечь? Сидеть как-то не комильфо.))
Эт, точно)))
