Lanana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lanana 29.09.2026 04:12

Дневник питания за 28.09.2026

Всех приветствую! Вчерашний рацион. Было вкусно и сытно. Но, дневник говорит, рацион так себе, на троечку. Недобор белка.
Погуляли по набережной. Прекрасный, теплый день. Забрели в ресторанчик, куда нас пустили, кстати, с собакой. 🦮 Удивительно.
Последние теплые деньки. На пляже еще есть загорающие и купающиеся.
К концу недели обещают плюс 6 днем.
Опять из маек в пальто.

Завтрак

Индейка, грудка с кожей, запечённая

40 г · б 11.5 · ж 3 · у 0

75.6

ккал

Молоко козье

150 г · б 4.5 · ж 6.3 · у 6.8

102

ккал

Сахар песок

15 г · б 0 · ж 0 · у 15

59.9

ккал

Итого 237 ккал · Б 16 · Ж 9 · У 21

Обед

Тыквенный суп

250 г · б 1.5 · ж 2 · у 8.8

54.5

ккал

Плов с курицей

250 г · б 18.3 · ж 18.3 · у 44

411.3

ккал

БЕЗЕ

15 г · б 0.4 · ж 0 · у 13.8

57

ккал

Вино сухое

125 г · б 0 · ж 0 · у 2.3

86.3

ккал

Вафли, обычные, приготовленные по рецепту

10 г · б 0.8 · ж 1.4 · у 3.3

29.1

ккал

Мороженое пломбир

70 г · б 2.6 · ж 10.5 · у 14.3

162.4

ккал

Итого 800 ккал · Б 23 · Ж 32 · У 86

Ужин

Оладьи из говяжьей печени, по 1-456

140 г · б 24.5 · ж 19.9 · у 16.4

322

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

20 г · б 0.6 · ж 13.4 · у 0.7

125.8

ккал

Хурма

50 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 7.7

33.5

ккал

Инжир

60 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 7.2

32.4

ккал

Вода

2100 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 513 ккал · Б 25 · Ж 33 · У 32

Итого за день 1551 ккал · Б 65 · Ж 75 · У 140

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

5

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги