Lanana

Lanana 01.08.2026 09:56

Дневник питания за 01.08.2026

Всем позитивного дня!
Купила риет из тунца и грибов на пробу. В магазине не смогла рассмотреть мелкий шрифт, сегодня на работе посмотрела с лупой. Если верить производителю, здесь 24 грамма белка, жиров 8, углеводов 5. 188 ккал. Белковая бомба, мечта похудальца. А если сделать такой риет самой, еще и калорийность будет ниже в 2 раза, если не больше.

Завтрак

Морская капуста (ламинария) сушеная

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

1.9

ккал

Руккола

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0

0.5

ккал

Сыр плавленный Янтарь Карат

14 г · б 0.9 · ж 3.4 · у 0.9

37.2

ккал

Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки

30 г · б 2.3 · ж 0.1 · у 4.4

28.5

ккал

Авокадо

30 г · б 0.6 · ж 4.4 · у 0.5

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

36 г · б 2.7 · ж 0.3 · у 17.7

84.6

ккал

Риет тунец/грибы

115 г · б 27.6 · ж 9.2 · у 5.8

216.2

ккал

Голубика

100 г · б 1 · ж 0.5 · у 6.6

ккал

Итого 455 ккал · Б 35 · Ж 17 · У 36

Итого за день 455 ккал · Б 35 · Ж 17 · У 36

Макронутриенты

Калории
455.9

min 1337 1631

28%

Белки
35.3

36%

Жиры
17.9

24.9%

Углеводы
36.1

149

24.2%

Вода
147.5

2897

5.1%

Клетчатка
5.7

28.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

0.5%

b-car

1.2%

В1

5.5%

5.6%

Холин

4.6%

10.8%

7.8%

8.6%

B12

8.3%

26%

17%

1.4%

вит.К

11.4%

9.7%

Калий

13.5%

3.1%

16.2%

11.8%

29.8%

17.1%

16.5%

14.9%

64.7%

16%

11.5%

10.7%

5.5%

16.4%

0.8%

1.2%

4.9%

Энергетический баланс

Приход

456 ккал

Расход

2 146 ккал

Разница

−1 690 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Алин@

01.08.2026 12:21

Сама риет вчера приготовила просто и вкусно, одна ем 😍👍🌷

Ответить

Надежда

01.08.2026 12:46

Не разу такое не видела, в каком магазине продается?

Ответить

Ilana

01.08.2026 12:57

напомнили мне спасибо, в холодильнике стоит мясной риет, нужно найти и съесть

Ответить

Lanana

01.08.2026 13:04

Ilana, 👍

Ответить

Lanana

01.08.2026 13:04

Надежда, красное и белое.

Ответить

Lanana

01.08.2026 13:05

Алин@, супер! Из чего делали?

Ответить

Алин@

01.08.2026 13:13

Lanana, тунец консервировпннвй, яйцо вареное, лук зеленый, укроп, сметана 15%🌸💕

Ответить

Алин@

01.08.2026 13:14

На хлебушек с отрубями и хлеб немного поджарила🌼🌹🌸

Ответить

Lanana

01.08.2026 18:26

Алин@, так я тоже делаю, салатом только.

Ответить

Валентина

01.08.2026 19:48

Алин@, класс! 👍💪

Ответить

Валентина

01.08.2026 19:48

Алин@, так вкусно пишешь, Алина😘

Ответить

Алин@

01.08.2026 21:01

Валентина, 🌸🌼❤️

Ответить

Надежда

03.08.2026 02:52

Lanana, спасибо, зайду посмотрю

Ответить

Inna

03.08.2026 05:03

Алин@, тоже так делала и очень вкусно) а если добавить зерненный творог, то еще сытнее получается, и вкус тоже интересный) хотя мне нравится намазка даже просто такой творог и яйца вареные)

Ответить

Юджин (кето+ИГ)

03.08.2026 08:42

какая белковая бомба, если на 115 гр продукта всего-то 24 гр белка?

Ответить

Lanana

03.08.2026 22:32

Юджин (кето+ИГ), на 100 гр продукта 24 грамма белка. Разве это мало?

Ответить

Саша

03.08.2026 23:31

Lanana написал:
Разве это мало?

много, конечно. Женя просто пока таксует забыл многое...

Ответить

Юджин (кето+ИГ)

03.08.2026 23:57

Lanana написал:
на 100 гр продукта 24 грамма белка. Разве это мало?

на самом деле неплохо, но важно какой белок и его качество. Написать-то могут что угодно. Если бы съели кусок мяса или даже котлету из сои, - тут хотя бы понятно...

Ответить

Lanana

04.08.2026 00:35

Юджин (кето+ИГ), в составе тунец, шампиньоны. На вкус тунец чувствуется. Понятно, что лучше самим приготовить, никто не спорит с этим.

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты