Lanana

Lanana 27.07.2026 12:06

Дневник питания за 27.07.2026

Всем позитивного дня!
Сегодняшний рацион.
Приготовила лисички. 🦊 Первый раз купила эти грибы. А они оказались ароматные, вкусные.
У нас стоит жара, 37 град вчера. В 21.30 температура 31 град. Даже вечером нет облегчения.
Хорошо с утра на Волге. Вода прогрелась.
Но, у меня эта неделя рабочая.

Завтрак

Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой

90 г · б 4.2 · ж 8.4 · у 57.8

315.9

ккал

Миндаль

10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3

60.9

ккал

Яйцо куриное (Запекание)

80 г · б 9.8 · ж 8.5 · у 0.6

117.3

ккал

Творожок Савушкин

125 г · б 7.5 · ж 4.4 · у 16.3

134.4

ккал

Итого 628 ккал · Б 23 · Ж 26 · У 75

Обед

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

150 г · б 4.4 · ж 4.8 · у 7.1

ккал

Сахар песок

15 г · б 0 · ж 0 · у 15

59.9

ккал

Паста (макароны, спагетти), сухая

50 г · б 6.5 · ж 0.8 · у 35.7

185.5

ккал

Лисички

100 г · б 1.5 · ж 1.1 · у 1

ккал

Индейка, грудка с кожей, запечённая

80 г · б 23 · ж 5.9 · у 0

151.2

ккал

Масло сливочное топленое, 99% жирности

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

26.8

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

12 г · б 2.8 · ж 3.5 · у 0

43.7

ккал

Томатная паста. Консервы

20 г · б 1 · ж 0.1 · у 3.8

20.4

ккал

Морская капуста (ламинария) сушеная

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

3.8

ккал

Картофель (Запекание)

40 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 6.1

28.9

ккал

Итого 629 ккал · Б 40 · Ж 19 · У 69

Ужин

Сельдь тихоокеанская жирная

100 г · б 14 · ж 15 · у 0

191

ккал

Яйцо перепелиное (Жарка)

50 г · б 6 · ж 6.2 · у 0.3

81.1

ккал

Морская капуста (ламинария) сушеная

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

3.8

ккал

Кунжутное масло

2 г · б 0 · ж 2 · у 0

ккал

Петрушка свежая

5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

2.5

ккал

Руккола

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1

1.3

ккал

Огурец грунтовый

100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5

ккал

Арбуз

300 г · б 2.1 · ж 0.3 · у 17.4

ккал

Вода

2000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Псиллиум

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.1

ккал

Пыльца

10 г · б 2 · ж 0.2 · у 1.5

15.5

ккал

Итого 410 ккал · Б 25 · Ж 23 · У 23

Итого за день 1667 ккал · Б 88 · Ж 69 · У 168

Макронутриенты

Калории
1667.7

min 1337 1631

102%

Белки
88.8

90.6%

Жиры
69.9

97.1%

Углеводы
168

149

113%

Вода
2877.1

2897

99.3%

Клетчатка
20.1

101%

Витамины и минералы

Рейтинг

102%

b-car

120%

В1

56.6%

128%

Холин

113%

145%

93.3%

29.3%

B12

419%

101%

254%

131%

58.3%

вит.К

108%

143%

Калий

115%

57.4%

427%

81.2%

58.5%

152%

53.2%

104%

305%

826%

86.3%

115%

103%

251%

67.9%

210%

62.4%

Энергетический баланс

Приход

1 668 ккал

Расход

2 146 ккал

Разница

−478 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Катерина

27.07.2026 12:13

И по чём лисички?

Ответить

Lanana

27.07.2026 12:27

Катерина, 450 руб/кг я брала

Ответить

Катерина

27.07.2026 12:51

Lanana, вполне цена, у нас шампиньоны стоят 400, выращеные в подвалах

Ответить

Sonya

27.07.2026 12:56

Больше лисичек! Будем все их кушать !!! ☺️

Ответить

Eкатерина

27.07.2026 12:58

Сын лисички любит
Я по Белым) и Подосиновикам
Сегодня с утра пирог пекла с лисичками ему - открытый со сливочно-сырной заливкой.
У нас 250 руб/кг

Ответить

Наталья

27.07.2026 13:25

хорошо живется тем, у кого грибы настоящие продаются.
У нас лисички 400 руб за 250 гр, а вообще продают только шампиньоны и вешенки, по 250-300р/кг, да еще какие-то еринги и шимеджи по 120 руб/100 гр.
А лесные даже в сухом виде только если подружка из Красноярского края пришлёт...

Ответить

Анастасия

27.07.2026 13:41

О. лисички! Обожаю их аромат! Рабочая неделя в такую жару — то ещё испытание, сил тебе! Пусть день всё равно будет хорошим, несмотря на жару и дела. ☀️🍄✨

Ответить

Наталия

27.07.2026 13:53

у нас лисички по 550 и то считаю дешево и взяла вчера с килограмчик

Ответить

Lanana

27.07.2026 21:12

Анастасия, Спасибо! 🌹 Аромат, да, мне понравился. Почему то я раньше не обращала на них внимания. А тут не смогла пройти, такие они красивенькие лежали на прилавке.

Ответить

Lanana

27.07.2026 21:13

Eкатерина, представляю, какой вкусный пирог! 👍

Ответить

Lanana

27.07.2026 21:14

Наталия, 👍

Ответить

Lanana

27.07.2026 21:15

Наталья, у нас еще живы мини рыночки, где торгуют частники.