Дневник питания за 29.05.2026

Всем доброго дня!
Обед и ужин еще дополню.
Вчера вышла в профицит, пошли в ход пирожное, конфеты и орехи. Утром на весах хороший отвес. Интересное наблюдение. Думаю, потому что еды было мало. Калорийность большая, еды мало.
Плюсом еще - отоспалась. Возможно, сон внес свою решающую лепту.
Ну, и лишнее доказательство, что вес не равно жир. Ужина вчера не было, и сытость была до 10 часов следующего утра.
Общая тенденция - вес медленно снижается. Но, и калорийность стремиться к поддержанию.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Яйцо куриное (Запекание)	65	95.3	7.9	6.9	0.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78	6.3	5.6	0.1
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Молоко козье	200	136	6	8.4	9
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Итого	471	406	21	22	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ говядина	300	119.1	18.6	2.1	6
Итого	300	119	18	2	6
Итого за день	771	525	39	25	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ЛАНА 29.05.2026 09:55

у меня вчера точно также 😎
всё красное, понарушала
ужин лёгкий
утром минусик

Lanana 29.05.2026 09:59

ЛАНА, отвесы, конечно, очень мотивируют. 👍 у меня сладкое не под запретом, но вчера это был просто грандиозный перебор, сегодня уже хочется все соблюдать .

ЛАНА 29.05.2026 10:06

Lanana, один раз, норм
у меня уже третий день запретный плод
в недопустимом количестве
больше в доме нету
и снова буду паинькой🤗

Элина 29.05.2026 10:58

Мне теперь тоже захотелось вредного. Торт карамельный в воображении появился и красиво поблескивает кремом из вареной сгущенки...

ЛАНА 29.05.2026 11:10

Элина, а сколько Вы сбросили и за какой период??

Элина 29.05.2026 11:12

ЛАНА, я только начинаю этот процесс - сбросить надо. Завела это приложение)))

ЛАНА 29.05.2026 11:16

Элина, начинающим можно только *хотеть вредного*
есть - нельзя😁😅🙃
а если серьёзно, от тортиков лучше отказаться и заменить другим сладеньким
фруктами, ягодами
на тортиках, наверное, и вес набрали

Элина 29.05.2026 11:20

ЛАНА, Вы правы, конечно. Сладкое - основная причина. Главное как-то удержаться, замены на фрукты работают несколько дней, но почему-то потом всё равно срыв.

ЛАНА 29.05.2026 11:21

Элина, нужно найти свои вкусные натуральные замены
это основа

Элина 29.05.2026 11:26

ЛАНА, Верно говорите. Я вот опытным путем установила, что яблоко, наоборот, запускает у меня жор. А груша - нет. И от апельсина тоже нормальный эффект.

ЛАНА 29.05.2026 11:28

Элина, зайдите ко мне в любой рацион там есть твоог +
мне это помогло
реально

Элина 29.05.2026 11:32

ЛАНА, спасибо! Обязательно посмотрю. Надо искать варианты, как справляться при тяге. Посматриваю на псиллиум тоже. )))

ЛАНА 29.05.2026 11:32

Элина, зачем??
клетчатку можно найти в массе вкусных продуктов, которыми насытитесь
хотя, поэкспериментировать тоже нужно 😎

Элина 29.05.2026 11:36

ЛАНА, у диетолога одного подсмотрела. У него много рецептов с ней, народ худеет.

ЛАНА 29.05.2026 11:38

Элина, успехов Вам🩷

Элина 29.05.2026 11:41

Спасибо! Вам также С улыбкой

Lanana 29.05.2026 13:16

Элина, торт можно, если вписать его в калорийность. Понятно, что иногда. Только ведь беда всех тортов, что на маленьком кусочке трудно остановиться. Я знаю у нас местечко, где продают порционно тортики, маленький кусочек в коробочке, вес 80-90 грамм. Такое количество не трудно вписать.
Да, и у меня замены плохо работают.
Фрукты я не ем практически. Абсолютное равнодушие.

ЛАНА 29.05.2026 14:00

Lanana, это всё очень индивидуально
хорошо, когда удаётся найти замену или уметь остановиться вовремя

Lanana 29.05.2026 16:56

ЛАНА, не спорю. Кому как комфортнее. Кто то вообще убирает сахар и быстрые углеводы.

ЛАНА 29.05.2026 17:07

Lanana, у меня так не получается, да и нужно ли это

Lanana 29.05.2026 18:06

ЛАНА, кому то нужно.
При инсулинорезистентности, например.