Дневник питания за 16.04.2026

Всем уютного вечера!
Сегодняшний рацион.
Фото 1 сент 2025 - 16 апр 2026.
Минус 12 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Куриная грудка (филе)	65	73.5	15.3	1.2	0.3
Тесто дрожжевое	50	136.4	4.1	2	25.6
Печень говяжья (Запекание)	113	137	19.6	3.7	6
Молоко козье	150	102	4.5	6.3	6.8
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Пыльца пчелиная	10	15.5	2	0.2	1.5
Дрожжи пищевые неактивные	10	28.1	4.5	0.5	2.8
Итого	450	761	58	31	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая, копченая	70	151.9	17.2	8.7	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Сыр плавленый Янтарь	30	57	1.8	4.2	3.3
Винегрет	100	76.6	1.5	4.5	7.4
Перловая каша по 1-270	60	81	1.7	2.1	13.7
Котлеты горбуша/кета	100	124	24	3	6
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Итого	410	639	50	26	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	100	31	2.6	0.3	3.9
Вода	2400	0	0	0	0
Свекла (Запекание)	200	72.8	2.8	0.2	15.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Псиллиум	5	2.1	0.1	0	0.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	2750	291	10	18	20
Итого за день	3610	1692	119	75	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 16.04.2026 20:09

Поздравляю 🌹 отличный результат👏 прекрасно выглядите👍🌹

Алина Керимова 16.04.2026 20:31

Здорово!

Татьяна Коротовская 16.04.2026 20:32

Молодец!!!!👍

Вероника Яблонская 16.04.2026 20:48

Вы молодец большая,спасибо сегодня действительно тнвй вечер....

Lanana 16.04.2026 21:18

Алин@, Спасибо! ❤️

Lanana 16.04.2026 21:19

Вероника Яблонская, Спасибо! 🌹

Lanana 16.04.2026 21:20

Алина, 💖

Lanana 16.04.2026 21:20

Татьяна Коротовская, 💖

Илья 16.04.2026 22:51

здорово! поздравляю!!💐

Lanana 16.04.2026 23:22

Илья, спасибо!

Марусичка 17.04.2026 08:18

Отличный результат 👍
Как у вас тепло уже 🙂

Елена 17.04.2026 08:38

Какой прекрасный результат! Вы большая молодец👍

Lanana 17.04.2026 11:54

Марусичка, Спасибо! ❤️ Не совсем тепло, 15 град. сегодня и ветер. Но, самое главное, снег растаял и солнышко! 🌞Асфальт под ногами, мне уже радостней жить. Не надо лезть по снежной каше и льду.

Lanana 17.04.2026 11:54

Елена, Спасибо! 🌹

Марусичка 17.04.2026 20:02

Lanana, мы ещё в шапках, у нас около нуля 😁
Но солнышко да, радует 😊

Lanana 17.04.2026 20:33

Марусичка, где вы живете? Тогда, да, у нас тепло. 😊
Я уже два раза выходила в майке.

Марусичка 18.04.2026 05:27

Lanana, урал.
Обещают к концу апреля потеплее. Но пока вот минуса и снега наобещали на следующую неделю 😁
Погода очень переменчивая. В конце марта было непривычно тепло неделю, я даже шапку снимала 🤣
Зато в апреле таких проливных дождей у нас не было, как тут читала в каждом втором дневнике.

Lanana 18.04.2026 18:29

Марусичка, понятно. У нас раза два был ливень. Под один я попала. Промокла до трусов, через пальто. Хорошо, что шла домой, а не на работу.