Дневник питания за 14.04.2026

Всем позитивного денечка!
Запланированный на сегодня рацион.
Второй день выходной недели. По ощущениям восстановления пока ноль.
Выходная неделя грозит перейти в рабочую, что оптимизма не добавляет.
Но, сегодня точно выходной, обещают плюс 23, и не смотря на то, что серо и пасмурно, и обещают дождь, постараюсь использовать его по max.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто дрожжевое	50	136.4	4.1	2	25.6
Печень говяжья (Тушение)	63	76.4	10.9	2.1	3.3
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	90	235.8	19.9	17.3	0.4
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Вода	2200	0	0	0	0
Итого	2583	634	45	29	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	40	148.4	5.2	0.6	28.6
Пасторма	60	123.6	14.7	7.2	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Винегрет	100	76.6	1.5	4.5	7.4
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Итого	560	483	23	12	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи (Варка со сливом)	150	42.6	4	0.5	4.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	80	127	10.3	9.3	0.6
Креветка дальневосточная (мясо)	60	52.2	11	0.7	0.5
Пыльца пчелиная	10	15.5	2	0.2	1.5
Дрожжи пищевые неактивные	10	28.1	4.5	0.5	2.8
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Молоко козье	150	102	4.5	6.3	6.8
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	502	542	37	27	36
Итого за день	3645	1660	107	69	149