Lanana
04.02.2020 12:12

Дневник питания за 04.02.2020

Сегодняшний рацион. Достаточно не плохой. Осталось воплотить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Фарш свинина-курица
135
210.2 28.8 10 0.1
Капуста тушеная с вешенками
250
115.3 6.3 3.8 16.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные
65
77.4 1.8 6.5 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Тунец натуральный. Консервы
100
96 22.5 0.7 0
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Рис белый среднезерный, приготовленный
100
130 2.4 0.2 28.6
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Арахисовая паста, стандарт США
15
88.2 3.3 7.4 2.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
10
19.8 0.7 0.1 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Жарка)
150
49 1.9 0.1 9.6
Лук репчатый (Жарка)
150
45.7 2 0.3 8.6
Чеснок (Жарка)
10
11.1 0.6 0 2.1
Свекла (Жарка)
200
61.8 2.9 0.2 12.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
25
98 8.9 6.3 0.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Печень трески. Консервы
6
36.8 0.3 3.9 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 18
Дмитрий Дзен 04.02.2020 12:23
Батон, сахар, сливки?? Ого! Арахисовая паста? Сыр, семечки! Ого! Вкусная диета! 
Vika Viktor 04.02.2020 12:24
Здоровский, богато!
Lanana 04.02.2020 12:43
Дмитрий Дзен, а что так удивляет? А должна быть трава , три корочки хлеба и вода? Главное - дефицит калорий ! И кстати, хороший рейтинг, и баланс по КБЖУ и жирам. Что не так?
Дмитрий Дзен 04.02.2020 12:47
Lanana, да я наоборот радуюсь за Вас! Чудесно подобраный рацион в котором есть все что надо!
Александр 04.02.2020 12:48
Будем перенимать опыт.
Андрей Агапов 04.02.2020 12:50
Lanana написал:
А должна быть трава , три корочки хлеба и вода?

Да!
Lanana 04.02.2020 12:51
Андрей Агапов,  90% примут это за чистую монету.
Lanana 04.02.2020 12:52
Lanana 04.02.2020 12:54
Vika Viktor, Спасибо, Вик!
Андрей Агапов 04.02.2020 12:55
Lanana написал:
90% примут это за чистую монету.

Когда читаешь некоторые дневники и коменты под ними, создается впечатление, что не на МЗР находишься, а у Малышевой на передаче. Чему тут удивляется про 90%))
Александр 04.02.2020 12:57
Lanana, так оно и естт
Lanana 04.02.2020 12:59
Андрей Агапов, как кто-то тут написал - пп головного мозга.  Хорошая фраза, понравилась.
Аалександр 04.02.2020 13:13
Андрей Агапов, Да, это точно. Иногда такое "загнут" в коментах....
Сергей Иванов 05.02.2020 13:45
Дмитрий Дзен, Всё замечательно подобрано. Вроде и не надоедливое «правильное питание», и перебора нету.
Дмитрий Дзен 05.02.2020 14:57
Сергей Иванов, да очень круто! Надо брать пример!
Lanana 05.02.2020 17:39
Сергей Иванов, Спасибо! И самое главное - было сытно. На 1500 я всегда голодная остаюсь. 
Lanana 12.03.2020 11:06
Спасибо! Очень приятно! Только зашла на сайт.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы