Lanana
19.11.2019 12:26

Дневник питания за 19.11.2019

Сегодняшний рацион. Не устаю поражаться, как много в бассейне возрастных женщин, хорошо возрастных. Просто толпы. Раньше ходила в бассейн, который практически во дворе, там небольшая пропускная способность, т.к. время ограничено из-за студентов, и как-то не было возможности это отследить, сейчас хожу в спорткомплекс и это просто бросается в глаза. Очень мало мужчин. И практически нет молодежи. Тренажерка пустая. Бывает, что я там вообще одна.Иногда - вдвоем. И редко - когда 3-4 человека.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко козье
200
136 6 8.4 9
Сахар песок
28
111.7 0 0 27.9
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Яйцо куриное
45
70.7 5.7 5.2 0.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Икра мойвы с креветкой Русское море
16
53 0.6 5.2 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый короткозерный, приготовленный
200
260 4.7 0.4 57.5
Мидии
165
127.1 19 3.3 5.4
Морковь по-корейски
120
135.1 1.4 9.8 10.8
Соевый соус
7
3.7 0.6 0 0.3
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Ряженка 4,0% жирности
205
137.4 5.7 8.2 8.6
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Какао-порошок
7
20.2 1.7 1.1 0.7
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень утиная
100
136 18.7 4.6 3.5
Рагу овощное по 1-226
200
182 3.8 9 21.2
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Петрушка сушеная
5
14.6 1.3 0.3 1.2
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
У нас в пенсионный бесплатный час примерно 25-28 человек (1/3 мужчины, 2/3 женщины) на 4 дорожки. Чтобы поплавать в удовольствие первые полчаса занимаю себя аквазарядкой, а во вторые полчаса уже просто плаваю, т.к. бассейн становится пустым, народ через полчаса уходит. Вот тут я уже отрываюсь. Я хожу 6 дней в неделю, а многие 1-2 раза, так что народ пенсионного возраста у нас активный. 
У нас тоже много народа. И молодёжь, и дети и пенсы , как я. Еще приходит Московское Долголетие, там пенсы постарше будут. На йогу, на танцы т. д. И тренажеры не пустует. Много юношей и мужчин. Так что у нас весело.
Lanana 19.11.2019 13:11
Ольга  Плеханова, у нас нет бесплатного часа. Все по абонементам. Абонемент со скидкой минимум на 3 мес.Есть до 3 часов, есть на весь день. Время не нормируемое. Приходишь, когда удобно.
Lanana 19.11.2019 13:13
Лавета Пономарева, У нас кардиотренажеры отдельно. На другом этаже. Там есть народ. А в тренажерном зале пусто.
Lanana, у нас, абонемент со скидкой на год есть. Приходи в любое время и в любой день, кроме 1 января. И все входит и групповые занятия, и бассейн, и баня и тренажёры.
Анжела 19.11.2019 13:16
Не знаю, как у Вас, а у нас в клубе пенсионерам скидка на абонементы до 17.00. Так что без пенсионеров после 5.
У нас бассейн только платный , для нас , пенсионеров абонемент на 8 раз - 660 руб , 45 минут .Времени для нас выделяют мало - очень часто общероссийские соревнования  и тренировки , поло .Но я выбрала себе время  на 13 - 30 , когда мало народу .Тоже заметила , что много женщин моего возраста , а мужчин нет . Ленятся наверно или финансы не позволяют .
Lanana 19.11.2019 13:23
Анжела, У нас просто до 3 часов абонемент на 1 тыс. дешевле, чем на весь день. И нормальная система скидок для всех. По пенсионерам нет ограничений, что им со скидкой только до определенного времени. Просто многие берут сами дневное посещение.
Сергей Иванов 19.11.2019 13:26
Тренажеры не все любят. А кардио-многие.
Lanana, Нам посещение проплачивает администрация посёлка, оплачиваем только медсправку 350 рэ на 3 месяца. Меня всё устраивает. Сделают платно, буду ходить реже, но не брошу, ранее  покупала абонемент, когда работала.. 
Марусичка 19.11.2019 13:47
У нас очень молодых девушек на акву. Плавает в основном средний возраст. А пенсионеры очень часто ходят в мать и дитя с внуками)) 
Vika Viktor 19.11.2019 16:56
У нас разные возраста.. Для детей - взрослых с особыми потребностями, время не выделяется. Все вместе.
Lanana 20.11.2019 04:58
Ольга  Плеханова, Молодцы администрация!
Lanana 20.11.2019 05:00
Сергей Иванов, много еще групповых всяких разных, все входит в абонемент.. В общем, тренажерка на последнем месте, как ни странно.
Lanana 20.11.2019 05:03
Лавета Пономарева, чем больше месяцев - тем дешевле. Но у нас от 3 мес. уже со скидкой можно купить. А скидки постоянно у них. % только разный.
Viktor 20.11.2019 08:24
Если я схожу в бассейн то день потерян. После него какойто вялый сонливый и приторможенный. У нас некоторые перед работой ходят в басс в 5-6 утра.
Есть возможность бесплатно ходить но нет я пас))
Lanana 20.11.2019 11:58
Viktor, с нагрузкой не перебарщиваете?
Ася 20.11.2019 12:00
Молодежь ходить поздно вечером после работы. Часов в 21-22. А я жду, когда ребенок подрастет, что бы куда то ходить. Работа + ребенок и я домой приползаю и все....
Lanana 20.11.2019 12:07
Ася, Рядом с домом который бассейн, ходила как раз в 21.00, нет особо молодежи. А сколько ребенку? У нас смотрю, совсем с маленькими детками ходят, года два, и прилично таких мамашек, вижу их по выходным.
Ася 20.11.2019 12:16
Lanana, моей 2,5. Но пока с работы, до садика и домой желание идти в бассейн проходит, да и в 20 она спать уже ложится
Lanana 20.11.2019 12:28
Ася, по выходным если только, понятно, если работаешь и ребенок маленький, это не реально.
Viktor 20.11.2019 13:39
Lanana,
Нет. Мне плавать влом. Больше попрыгать бомбочкой))) волну пустить. И даже после таких прыжков спать охота
Ася 20.11.2019 16:18
Lanana, по выходным находится куча более интересных дел. Хотя я весной даже купальник купила, думала так то уж точно соберусь
Lanana 21.11.2019 04:48
Viktor, у меня знакомая ходит в бассейн исключительно на аква-аэробику, ей просто плавать скучно и нудно. А я еще ни разу не ходила, хотя их аж три вида там. Надо попробовать. Еще заметила мужчину, который плавает не больше 15 мин. Зато регулярно. Постоянно его вижу, когда прихожу. Каждый сам подбирает, как ему удобно. Если, конечно, нет положительных эмоций - лучше этим не заниматься совсем.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги