Lanana
06.10.2019 20:46

Дневник питания за 06.10.2019

Сегодняшний рацион. Пока не внесла физ.активность - все было зеленое. Из физ.активности - ходьба 5 км и плавание 40 мин. Внесла только 20. Показался слишком большим расход. Не нашла, как внести дневник питания и тренировок вместе. Сыта, калораж более, чем приличный.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко козье
350
238 10.5 14.7 15.8
Тунец натуральный. Консервы
75
72 16.9 0.5 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
105
166.6 13.5 12.2 0.7
Салат (латук)
25
4 0.4 0.1 0.5
Майонез 50.5%
20
92.7 0.1 10.1 0.4
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Лук репчатый
16
6.6 0.2 0 1.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
70
183.4 5.3 2 36
Пряники сырцовые
144
498.2 9.1 3 108.9
Банан
83
79.7 1.2 0.4 17.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из индейки
150
213.3 27.6 9.9 1.7
Хурма
180
120.6 0.9 0.7 27.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Цветная капуста (Варка со сливом)
300
67.9 4.8 0.8 10.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов 06.10.2019 23:17
Печатаете тренировки. Сохраняете. Потом, при выкладывании питания должно вместе вылезти.
Lanana 07.10.2019 00:05
Сергей Иванов, понятно. Спасибо!
Vika Viktor 08.10.2019 00:41
я сегодня красная вся, только вода по моему зеленая
Lanana 08.10.2019 14:42
Vika Viktor, бывает и такое.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты