Lanana
30.09.2019 11:50

Дневник питания за 30.09.2019

Сегодняшний рацион. Вчера дали отопление в ночь. Сегодня утром шлепки в натяг. Пока был холод, были свободно всегда, не зависимо от того, что съела, хоть углеводы на ночь.Еще одна причина задержки воды.:cry:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
32
125.4 11.4 8 1
Молоко козье
230
156.4 6.9 9.7 10.4
Цветная капуста (Варка со сливом)
260
58.8 4.2 0.7 8.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Творог 9% жирности
120
202.8 21.6 10.8 3.6
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Булки городские
16
42.4 1.2 0.4 8.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Варка со сливом)
500
82.1 4.8 0.5 15.4
Чеснок
15
22.4 1 0.1 4.5
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
6
1.4 0.1 0 0.1
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
100
182 25.4 8.1 0
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
150
27.1 1.6 0.3 4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Лук репчатый (Жарка)
100
30.5 1.3 0.2 5.7
Укроп (Варка со сливом)
10
3.2 0.2 0 0.4
Инжир сушеный
30
77.1 0.9 0.2 17.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, вареная, с солью
300
105 7.1 1.2 11.6
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Паштет из печени
100
126.4 10.4 7.5 4.3
Хреновина
100
31 1.4 0.2 5.3
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Хурма
170
113.9 0.9 0.7 26

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 24
Vika Viktor 30.09.2019 14:25
Я наоборот обратила внимание от винограда жидкость сливаю со страшной силой
Карина 30.09.2019 16:12
Давайте тогда менятся на наш дубак!)))
Lanana 30.09.2019 18:30
Карина, вот, лучше бы золотую середину. Чтобы и не холодно, и без отеков.
Lanana 30.09.2019 18:32
Vika Viktor, Да? И на какое количество винограда? Я его особо не ем, но дома как раз есть, свекровь прислала. Хотела из него уксус виноградный сделать.
Vika Viktor 30.09.2019 18:40
Lanana, ну грамм 300, с косточками. Ну какой есть, белый. Тёмный сильно сладкий, много не влазит
Lanana 30.09.2019 19:03
Vika Viktor, есть и светлый. Надо попробовать. За счет чего, интересно, мочегонный эффект?
Vika Viktor 30.09.2019 19:48
Lanana, понятия не имею, всегда так было. Надо почитать, может виноград мочегонным свойством обладает или косточки
Lanana 30.09.2019 22:24
Vika Viktor, вспомнила, что читала как-то про изюм, что он обладает мочегонным эффектом. Там надо было запаривать и пить отвар.
Vika Viktor 30.09.2019 23:36
Lanana, тогда и виноград тож самое
Lanana 01.10.2019 06:55
Vika Viktor, получается, да. За счет калия, видимо, слив воды идет. Посмотрела, соотношение натрия к калию 1:8,7 на 100 грамм.
Vika Viktor 01.10.2019 07:30
Lanana, особенно после бассейна, вот взяла с собой виноград на поесть
Lanana 01.10.2019 07:42
Vika Viktor, бассейн и без винограда хорошо воду сливает. 100%. Если созрею сегодня на виноград, попробую. Чет не хочу я его. Даже не знаю, почему.
Lanana 01.10.2019 08:32
Vika Viktor, Вик, посмотрела, а цветная капуста - соотношение натрия к калию - 1:34. Пойду, капусты нажрусь. Не лезет пока виноград. Может, к вечеру углеводов захочется. А пюре из цветной - на ура заходит. И тыква еще - просто отварная, суп-пюре густой. Но, я тыкву купила оч.вкусную.А тыква - соотношение 1:54.
Vika Viktor 01.10.2019 11:44
Lanana, капусту надо купить, нету у меня. Захотелось жуть
Сегодня из бассейна вылетала ракетой два разаааааа, навиноградилась
Lanana 01.10.2019 11:52
Vika Viktor, или наплавалась Или, и то, и другое сработали вместе на пользу дела. Да, пюре классное получается.
Vika Viktor 01.10.2019 12:01
Lanana, ну да два с половиной часа водных процедур
Lanana 01.10.2019 12:09
Vika Viktor, супер!Тоже подумываю, бассейн, тренажеры, сауна, при желании - танцы еще, групповые занятия. Очень дешево, платишь разово, а не абонемент. Но, ездить надо. Не близко от дома.
Vika Viktor 01.10.2019 12:35
Lanana, я раньше ездила. Это сейчас в районе.
Не далеко, но всё таки, сейчас можно хоть пять раз в день ходить и ничего за это не будет, иногда на два раза делю. Утром и вечером
Lanana 01.10.2019 12:45
Vika Viktor, у нас рядом с домом только бассейн. Можно сказать, во дворе. 
Vika Viktor 01.10.2019 12:48
Lanana, тогда бассейн,растяжкузарядку можно дома зимой. И два раза в тренажерку, хватит. Зимой надо на сбережении, жир то нужен. А то костямизубами стучать не очень то хочется
Lanana 01.10.2019 17:43
Vika Viktor, не очень бассейн люблю.
Vika Viktor 01.10.2019 17:48
Lanana, я наоборот люблю.
Lanana 01.10.2019 17:53
Vika Viktor, меня даже на половину недели не хватает. Брали абонемент с сыном на двоих, на каждый день. Я в Волге люблю плавать. Вот, там хоть каждый день. Но, это лето вообще в пролете, с погодой. Плавала, но в сравнении с прошлыми годами - мало.
Vika Viktor 01.10.2019 18:03
Lanana, ну Волги у меня нет же и никогда не была, что бы поплавать. Днепр - да, давно правда, не помню свои впечатления
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги