Дневник питания за 26.09.2019

Вчерашний рацион. И немного красот нашего парка, в шаговой доступности от дома.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	90	16.3	0.9	0.2	2.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Яйцо куриное (Жарка)	54	82	6.9	5.9	0.4
Ржаной хлеб	72	186.5	6.1	2.4	30.6
Сметана 15% жирности	145	234.9	3.8	21.8	5.2
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	374	592	17	35	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Варка со сливом)	320	52.5	3	0.3	9.9
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	135	245.7	34.3	11	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	8	31.4	2.9	2	0.3
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Варенье из инжира	30	52	0.2	0	12.7
Лук репчатый (Жарка)	75	22.8	1	0.1	4.3
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	80	14.5	0.8	0.1	2.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Петрушка свежая (Припускание)	10	4.5	0.4	0	0.7
Чеснок (Жарка)	5	5.6	0.3	0	1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	20	39	5	2	0
Итого	798	520	48	16	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Минтай (Варка)	160	104.8	23.2	1.3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Цветная капуста (Варка со сливом)	400	90.5	6.4	1.1	13.5
Итого	566	240	29	7	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Молоко козье	230	156.4	6.9	9.7	10.4
Итого	1230	156	6	9	10
Итого за день	3468	1644	106	68	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 27.09.2019 06:24

Красиво осенью, я давно по осени не была в таких широтах. Забыла

Крутышка Кет(о) 27.09.2019 08:14

Вот это дороооога Ах!

такая ровная! А у нас в городе обе беды По секрету

Сергей Иванов 27.09.2019 09:59

А у гас в 7 утра было солнце С улыбкой

и +3

Жаль, сейчас солнце скрылось С улыбкой

Lanana 27.09.2019 10:18

Крутышка Cat (сладкоежка на кето), весь тротуар поменяли, года три-четыре назад в парке. У нас, вообще, пол-города -тротуар поменяли. Плитка во многих местах. Самое ценное - что зимой парк чищенный. До него ползешь по сугробищам,по снежной каше, а там можно ходить нормально.

Lanana 27.09.2019 10:22

Сергей Иванов, попозже тоже солнышко выглянуло. Ветра не было, ходить одно удовольствие, а воздух! пахнет осенней листвой!Тишина, народу нет. И тоже +3.

Анна 27.09.2019 10:24

Хорошо то как в парке... людей нет. Широкая улыбка

Lanana 27.09.2019 10:25

Vika Viktor, красиво, Вик! Если бы не такой холод, был бы желтый ковер еще из опавших листьев. А так - все пожухло.

Lanana 27.09.2019 10:28

Анна, Да, практически никого. Только старожилы остались и собачники. Из-за собачников не страшно хоть когда рано утром идти. Все остальные - слились. Похудели к лету. Широкая улыбка

Lanana 27.09.2019 10:30

Vika Viktor, у нас мини-конюшня еще есть в этом парке. Можно на лошадях покататься.

Анна 27.09.2019 10:30

Lanana, жалко, желтый ковер - это красиво.

Ирина 27.09.2019 10:52

Класс! Именно осенью очень люблю гулять по парку) жаль, что в наших парках такой чистоты и порядка нет(((

Lanana 27.09.2019 13:31

Ирина Рекс, наш тоже был длительное время заброшенный. Правда, мусора никогда не было, всегда чисто, все-таки убирали. Но, заросший был. Потом в порядок привели. Что радует, конечно. Парк небольшой, ходят только те, кто рядом живет.

Vika Viktor 27.09.2019 15:02

Lanana, класс. Мне бы так под бочком. А то у нас далеко ездить

Ирина 27.09.2019 15:40

Lanana, эх, може и у наших служб руки когда-то дойдут, все таки подвижки в сторону благоустройства города есть

Lanana 28.09.2019 00:28

Ирина Рекс, Да, все возможно.