Инсулин не виноват, что мы толстеем. Повышенный ин...

Первую прочитала, интересно. Но надо копм открывать, мелковато. И перечитать ещё разок. Хотя причины у всех то разные. Инсулин не всегда виноват.

очень интересные статьи на сайте ... вывод: чтобы худеть  нужен дефицит калорий! и все )) 

Светлана(52), именно!

Vika Viktor, повышенный инсулин - лишь следствие. А причина - избыток еды. Кроме генетической расположенности.

Светлана(52), итак понятно. Я ем всё. И как то худею. Углеводов за 200 иногда

Vika Viktor, ну так и я все ем, питание не сильно отличается от обычного, у меня беда в том что я не могу контролировать вес еды, ну а когда без контроля тут в ход уже идут и печеньки и чипсики(в большом количестве)  пиву )))0

Светлана(52), чипстки и пиво не моё. Я вино и ягоды,фрукты. Печеньки нельзя

Vika Viktor, оно и пиво нельзя с чипсиками ))) а мне так и вино нежелательно

Светлана(52), я редко очень

Статьи подтверждают мой подход к питанию : «жрать всё, но в рамках».

Хочу сказать, что я это все знаю уже давным давно от бабушки и матери, которые умерли в 70 и 55 лет соответственно от последствий диабета. При этом у первой была лишь травма поджелудочной после наезда камаза на нее, у второй от неправильного питания. Но итог один. Смотря же на себя, я до сих пор не уверен, что действительно ли правильно есть часто и малыми порциями? Может можно есть что угодно, когда угодно, но при условиях: недопущения перебора с калориями и не потребления их в фазы замедленного метаболизма? Ведь я же и худел и толстел десятки раз от 3 до 10 кг в любую сторону при этом не заморачивался про обязательные завтраки, соотношения и объема БЖУ. Согласен, что нехватка каких-то определенных веществ может вызывать и вызывает различные болячки, возможно они затем каким-то образом ущемляют метаболизм... Кхм. Есть мне или не есть пятиразово с перекусами? Сахар и так на пределе нормы 5,5-5,8.

Вроде и так ясно, что инсулин - следствие. Нам же говорят: не жрите так чтобы задирать инсулин да еще и постоянно, а это это следствие вас разжиреет так или иначе.) 

Сергей Иванов,

Сергей, питаетесь Вы 2 или 3 раза в день, или 6 малыми порциями - на процесс похудения никак не влияет. Главное - дефицит калорий. И если сахар на пределе - на мой взгляд лучше выбрать 2-х или 3-х разовое питание. Потому что после каждого приема пищи инсулин будет подскакивать, не важно, что Вы съели - углеводы или белок. На любой прием пищи идет повышение инсулина. И главное - держать калорийность.

Хм... а что вот делать с наследственностью... чет ее автор обошел стороной

Kcaha, то же самое - не переедать. Не уходить в профицит.

Анна, Нет, Ань, далеко не всем это понятно. Не по наслышке знаю. Есть у меня знакомая с инсулинорезистентностью. Врач расписала, что можно есть, что нельзя. И сказала - ходить каждый день. И она ходит. Вес со 100 шагнул в 104 сейчас. Свято верит, что похудеть она не сможет с инсулинорезистентностью, потому что так Ковальков сказал. Скинула ей тоже эти статьи. Хотя и до этого разговор был не единожды на эту тему.

Анна,

Анна написал:
это следствие вас разжиреет так или иначе.) 

Не следствие разжиреет. Инсулин лишь выполняет свою работу. И он - анаболический гормон между прочим. Если человек пихает в себя тонны еды, инсулин лишь исправно работает, отправляя все излишки в жир.Потому что больше уже некуда, везде под завязку. И кто виноват? Инсулин? То, что инсулин повышается на прием еды - это нормально. Но, когда еды все больше, и больше, инсулина тоже больше и больше, вот здесь и начинаются проблемы и сбои.Причем, длиться все это может очень долго, десятилетиями, пока в итоге не скаканет сахар за пределы нормы, а это уже последняя стадия инсулинорезистентности.

Lanana, там не так все просто. Но да, "не переедать" -- это аксиома

Lanana, ну что тут скажешь "сколько веревочке не виться ... " приходит расплата рано или поздно. В идеале здоровый организм и соответствующая наследственность контролирует многие процессы без осознанного вмешательства человека, если упрощенно: сегодня переел... завтра он тебе запустит механизм и снизит аппетит, чтобы сбалансировать приход-расход. и Вот так сражается организм долго за человека.... иногда не один десяток лет. Но... вред медленно и верно все-таки наносится... и потом опа... человек "жрет" сегодня, "жрет" завтра аппетитик нормальный  уже постоянно, плохие пищевые привычки то выработаны - пошли сбои по всем фронтам. И приходит момент когда приходится учиться контролировать свое пищевое поведение или... толстеть и убивать себя дальше.

Kcaha, Согласна.Но, дело не только в еде. Мы еще и двигаться перестали. Раньше и бытовая активность была в разы выше.Одна стирка руками чего стоила. На целый день. Сейчас технический прогресс пришел на помощь. Едим больше, двигаемся меньше. Пожинаем плоды. На днях видела мужика, подъехал на машине мусор выкидывать.Раньше и хлеб ели, и сахар, и варенье, и выпечка по выходным, и картошка основное блюдо. И толстых не было. Единицы.А сейчас лишний кусок боишься в рот положить. Ибо ни фига не тратишь.