Дневник питания за 20.08.2019

Рацион на сегодня. Две или три недели не вела дневник, хотя на листочках фиксировала съеденное, просто не заносила, времени и сил не было в виду некоторых обстоятельств, и не взвешивалась. Два дня из этого периода внесла выборочно, оба были с профицитом.:call-down:Сегодня взвесилась, вес тот же. Что радует. В плюс не ушла. Хотя калорийность явно была выше, но и расход присутствовал. Погода испытывает на прочность. После холода 13-15 град. пришла резко жара под 40. Вот и не знаю, что хуже)):crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Индейка, крылышки, только мясо	160	184	37.9	2.4	0.2
Брокколи, вареная, с солью	130	45.5	3.1	0.5	5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Итого	481	529	51	17	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	300	198	8.4	12	12.3
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	200	132	5.6	8	8.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	700	424	14	20	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Припускание)	189	316.2	29.6	22	0
Кабачок	200	48	1.2	0.6	9.2
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	200	186	5	0.3	37.9
Ежевика	100	34	1.5	0.5	4.4
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Уксус столовый 9%	6	1.9	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1056	722	41	23	78
Итого за день	2237	1676	108	62	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 20.08.2019 13:15

Запаренных меньше, чем обмороженных Широкая улыбка

Lanana 20.08.2019 13:19

Сергей Иванов, Широкая улыбка

у вас не потеплело? У нас как-то через чур все. Где же комфорт? Что летом, что зимой - сплошные экстремальные перепады.

Vika Viktor 20.08.2019 15:44

А углеводов мало, так надо?

Светланаё 20.08.2019 17:34

И я вот тоже от заполнения дневников отлыниваю уже вторую неделю... но мои дела обстоят хуже... после недельного невынашивания обнаружила прибавку в 3 кг... правда взвесилась после застолья, когда добралась до весов... завтра попробую счастье попытать и встать на весы снова С улыбкой

Lanana 20.08.2019 18:24

Vika Viktor, я сама настройки выставила до 200. Не критично, что недобрала. От 140 до 200 - нормально. Сегодня белки вперед вырвались. Самое интересное, что выставив до 200 - я их частенько не добираю. Зато на душе комфортно.

Vika Viktor 20.08.2019 18:26

Lanana, по белкам ограничений нет? Я имею ввиду по мед.показанием?

Lanana 20.08.2019 18:31

Светланаё Ч, вот и я думаю, хватит испытывать судьбу. Хорошо, что активность была не маленькая, потому что точно в профицит выходила. Потом может внесу, чтобы посмотреть калорийность за те дни. 3 кило за неделю - вода. Жир так быстро не набрать. У Вас не жара сейчас? А то может и это поспособствовало. Отеки.