Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Итого | 310 | 247 | 10 | 14 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Макароны отварные, по 1-302 |
60
|
58.8 | 2.2 | 0.2 | 12 |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
65
|
132.6 | 16.5 | 6.9 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
42
|
66.7 | 5.4 | 4.9 | 0.3 |
Морская Капуста [5 Морей] |
30
|
36.6 | 0.3 | 3 | 2.1 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 441 | 349 | 27 | 15 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог мягкий Савушкин |
120
|
94.8 | 8.4 | 6 | 1.9 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
шоколад аленка |
12
|
68.4 | 1 | 4.6 | 5.9 |
Итого | 177 | 216 | 11 | 11 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 12.8 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Молоки рыб, все виды |
42
|
60.1 | 9.4 | 2.7 | 0.6 |
Черешня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
Варенье из малины |
20
|
28.3 | 0.1 | 0.1 | 6.6 |
Ирга |
100
|
47 | 0 | 0 | 11.4 |
Итого | 214 | 241 | 12 | 5 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Майонез 50.5% |
15
|
69.5 | 0.1 | 7.6 | 0.3 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
Печень говяжья (Тушение) |
24
|
29.1 | 4.2 | 0.8 | 1.3 |
Котлеты говядина-свинина |
100
|
139.8 | 16.8 | 7.2 | 1.4 |
Итого | 602 | 501 | 30 | 19 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3344 | 1556 | 91 | 67 | 135 |
Вероничка-клубничка написал:
Так что себя мы всегда неаднкватно оцениваем..