Lanana
06.05.2019 17:50
Дневник питания за 06.05.2019
Рацион за сегодняшний день. Не смотря на то, что достаточно сытный
и приличный по калориям, весь день хочется есть. Сказывается,
скорее всего хронический недосып последнее время.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье |
200
|
136 | 6 | 8.4 | 9 |
| Итого | 200 | 136 | 6 | 8 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Козий [Cheese Gallery] |
11
|
39.1 | 2.8 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 143 | 312 | 14 | 11 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Чука по-Корейски [Prisma] |
160
|
182.4 | 2.1 | 11.2 | 14.4 |
| Молоко козье |
50
|
34 | 1.5 | 2.1 | 2.3 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
20
|
74.2 | 0 | 0 | 18.5 |
| Итого | 350 | 481 | 19 | 27 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
120
|
49.2 | 1.7 | 0.2 | 9.8 |
| Шампиньоны |
90
|
24.3 | 3.9 | 0.9 | 0.1 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
190
|
235.6 | 15.2 | 2 | 30.4 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Тушение) |
123
|
150.4 | 20.4 | 7.7 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 528 | 460 | 41 | 10 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень баранья (Тушение) |
60
|
57.5 | 10.9 | 1.5 | 0 |
| Сердце баранье (Тушение) |
37
|
28.3 | 4.5 | 1.1 | 0 |
| Легкое баранье (Тушение) |
39
|
30.8 | 5.8 | 0.9 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
50
|
15.9 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 276 | 306 | 24 | 13 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3697 | 1696 | 104 | 71 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Ачма ленивая с творогом
188.7
15.4
8.8
13.8
0
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Лучшие рационы
