Lanana
24.02.2019 00:52

Дневник питания за 24.02.2019

Рацион на сегодня./на спор/ С продуктами, имеющими низкий ГИ. Съем я это все запросто, без всякого чувства переедания.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Ржаной хлеб
20
51.8 1.7 0.7 8.5
Малина красная, замороженная
150
84 1.7 1.2 12.4
Яйцо куриное (Запекание)
150
219.9 18.3 15.9 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат (Припускание)
50
10.8 1.4 0.1 0.9
Имбирь Маринованный [Белоручка]
20
16 0.4 0.2 3.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Горчичное масло
4
35.9 0 4 0
Котлеты
120
286.7 18 21.6 5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Печень трески. Консервы
6
36.8 0.3 3.9 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли
150
157.5 10.5 0.6 17.3
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Мойва весенняя (Припускание)
189
197.3 22.3 12.1 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Мидии (Припускание)
63
44 6.5 1.1 2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Молоко козье
100
68 3 4.2 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
Юрий 24.02.2019 01:26
малину и хлеб убирайте (по условиям спора - это быстрые и с большим ГИ), 70гр У достаточно будет, остальное добьете Ж и Б
Сергей Иванов 24.02.2019 01:56
Я когда подсел на куру(минтай)/гречу(рис)/огурцы/помидоры, так и не мог набрать норму. Так как вечером еще оставалась еда.
Юрий 24.02.2019 02:03
Сергей Иванов, надеюсь, Ланана справится
Сергей Иванов 24.02.2019 02:12
Юрий, а что за спор такой? Я что-то пропустил?
Юрий, вы всех хотите посадить на кремлевскую диету?
Юрий 24.02.2019 11:32
Татьяна Власова, нет, просто это спор с Лананой. Съест она этот рацион или нет, и как будет ощущать голод или сытность. Насчет кремлевской, я ничего понятия не имею.
Lanana 24.02.2019 12:11
Сергей Иванов, спор как раз о том, о чем Вы выше написали. Что если убрать быстрые углеводы и продукты с высоким ГИ, калорийность 1500 съешь с трудом. А 1700 - так вообще не осилишь, или будешь ощущать, что переел.
Lanana 24.02.2019 12:13
Юрий, ок! Хлеб-то я под сало внесла, а сало - не влезло. Убираю. И малину тоже.
Станислав 24.02.2019 12:13
Lanana, я ж написал у меня одних белков и жиров на 1750 Ккал. Какое может быть переедание? давайте поднимем планку хотя бы до 2500, пусть желудок удивится
Юрий, понятно. Просто смотрю у вас углеводы настроены на 40 г . Мы раньше всей толпой на такой диете худели. Углеводы не больше 40- а остальное , даже калории, не считали. Называлась - Кремлевская
Сергей Иванов 24.02.2019 12:25
Татьяна Власова, сейчас это называют «кето».
Сергей Иванов, на кето, кажется еще меньше углеводов
Юрий 24.02.2019 12:28
Татьяна Власова, углеводы у меня на 60 настроены, я на них сейчас не сильно обращаю внимание 60-90 нормально, главное чтобы витамины и микроэлементы были в норме или больше и калорийность 1500 (больше не влезает)
Ольга Шварц 24.02.2019 12:31
Татьяна Власова, на кето в большинстве случаев углеводов действительно меньше, так же они набираются из стороной разрешенных продуктов , хлеб, молоко, каша в этот список не входят)
Lanana 24.02.2019 12:32
Станислав, 2500 для меня чревато. А на 1700 можно было бы попробовать. На 1700-1800 у меня вес стоит. Проверено неск.месяцами. Объемы уходят. Если исходить из теории "правильных" калорий, после исключения быстрых углеводов вроде как отвес должен быть. Хотя бы на 1700. Уверена, его не будет.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты