Lanana
14.03.2018 18:46

Дневник питания за 14.03.2018

Сегодня такой вот рацион. Рейтинг хороший. БЖУ - в принципе, устраивают.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сухое цельное, 25,0% жирности
35
169 9 8 13
Сливки пастеризованные 10,0% жирности
10
11 0 1 0
Морковь по-корейски
25
28 0 2 2
Печень говяжья (Тушение)
25
30 4 0 1
Майонез «Провансаль»
15
94 0 10 0
Лук зеленый (перо)
9
1 0 0 0
Петрушка
2
1 0 0 0
Капуста тушеная с вешенками
155
71 3 2 10
Палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленный на жару
110
122 24 1 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
25
38 3 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Мандарин
50
19 0 0 3
Творог 15%
50
99 7 7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61 0 6 0
Яйцо куриное
25
39 3 2 0
Яблоки
60
28 0 0 5
Куриный окорочок (Варка)
40
56 7 2 0
Винегрет с фасолью
200
114 5 1 19
Масло льняное
4
35 0 4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска
100
69 16 0 0
Свекла (Варка со сливом)
100
31 1 0 6
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3 0 6
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
30
72 1 0 15
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2 0 0 0
Лук зеленый (перо)
10
2 0 0 0
Укроп
10
4 0 0 0
Петрушка
10
4 0 0 0
Чеснок луковица
10
14 0 0 3
Кунжут, семя
5
28 1 2 0
Масло кокосовое
5
45 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0
Шоколадные конфеты Мишка косолапый Красный Октябрь
13
68 0 3 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги