Девчонка Алёнка
13.01.2018 06:41
Овсяноблин со сливочным сыром и семгой
Калорийность - 185.2 кКал; белки - 12 г; жиры - 12.1 г; углеводы - 7.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 20 г |
| молоко 2,5% Натиже | 25 г |
| семга слабосоленая | 60 г |
| Альметте | 40 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 32 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Описание
Смешать яйцо, молоко и геркулес. Дать постоять пару минут, чтобы
геркулес набух и помягчел. В это время греем сковороду. На
раскаленной сковороде без масла, под крышкой запекаем наш
овсяноблин с одной стороны, переворачиваем, выкладываем на половину
блина начинку, накрываем второй стороной. Накрываем крышкой и
жарим еще полминутки. Завтрак готов!
Начинка может быть любая, от сладкой, до мясной. В этот раз у меня сливочный сыр, слабосоленая семга и помидор.
Приятного аппетита!
Начинка может быть любая, от сладкой, до мясной. В этот раз у меня сливочный сыр, слабосоленая семга и помидор.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 185.2 кКал | 11% | |
| Белки | 12 г | 15.79% | |
| Жиры | 12.1 г | 21.61% | |
| Углеводы | 7.2 г | 3.29% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 27.9 г | 1.23% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
8.8%
b-car
1.7%
В1
3.5%
B2
6.9%
Холин
13.1%
B5
7.4%
B6
3.7%
B9
1.4%
B12
4.5%
C
3.3%
D
5.7%
E
2.4%
H
14.4%
вит.К
1%
PP
7.2%
Калий
4.1%
Ca
2%
Si
~
Mg
4.4%
Na
3%
P
10.5%
Cl
2.4%
Fe
5.8%
I
4%
Co
39.1%
Mn
18.9%
Cu
7.9%
Mo
3.7%
Se
14.9%
F
0.5%
Cr
3.5%
Zn
5%
15
33
Viktor
13.01.2018 08:23
Спасибо. Попробуем! Только не видно помидоров на фото
Алла 07
13.01.2018 08:38
Спасибо!Украла))
julia kivileva
13.01.2018 09:15
Спасибо!
ПТашка
13.01.2018 09:22
Ольга
13.01.2018 16:47
Спасибо за рецепт!))
Ирина
13.01.2018 16:54
Это не может быть невкусным
Людмила Ющенко
13.01.2018 18:03
Ммм, вкусняшка
Arina Priz
13.01.2018 23:32
Спасибо за разнообразие！
Светлана
14.01.2018 08:25
Спасибо за рецепт
Девчонка Алёнка
15.01.2018 06:28
Виктория,
под рыбкой спрятала
Девчонка Алёнка
15.01.2018 06:29
Светлана, Arina Priz, Людмила
Ющенко, Ирина Рекс, Алина
Бронич, ПТашка, julia kivileva, Алла 07, На
здоровье, девочки! очень рада, что рецепт понравился.
Радужная
15.01.2018 06:42
ням ням,
Юлия Никанёнок
15.01.2018 08:06
спасибо
Галина Kis
15.01.2018 09:45
спасибо)
Бегемот Зеленый
15.01.2018 11:51
спасибо за рецепт
Девчонка Алёнка
15.01.2018 12:57
Бегемот
Зеленый, на здоровье! Правда вкусный!
irunhik
17.01.2018 08:52
попробую
Девчонка Алёнка
17.01.2018 13:11
делитесь потом впечатлениями. мы всей семьей лопаем, а сестре с
зятем сам овсяноблин не понравился, только начинка с рыбкой
Надежда Аноничева
18.01.2018 09:07
спасибо за рецепт!
Девчонка Алёнка
18.01.2018 12:11
Нина
18.01.2018 12:12
класс
Ирина Спирина
22.01.2018 09:14
я прямо чувствую, как это вкусно безумно, люблю такое сочетание!
Джон Уик
22.01.2018 09:33
Красиво выглядит
Галина Kis
22.01.2018 09:41
спасибки)
Юлия Никанёнок
22.01.2018 10:32
Девчонка Алёнка
22.01.2018 11:51
Ирина
Спирина, о, да, очень вкусно!
Девчонка Алёнка
22.01.2018 11:52
Юлия
Никанёнок, Галина, готовьте на здоровье!
приятного аппетита!
ирина м
22.01.2018 12:57
Я б такую начинку и без блина ела .
Рецепт хороший. Овсяноблинов много не бывает
.
Рецепт хороший. Овсяноблинов много не бывает
Девчонка Алёнка
22.01.2018 12:59
Хабиби
25.01.2018 14:42
Обязательно попробую приготовить
svetlana
25.01.2018 21:53
Svetlana
30.01.2018 19:27
Спасибо! У меня такой набор обычно с хлебом. Теперь обязательно
попробую с овсяноблинчиком)))
Валечка - мама в кубе(уже в четвертой степени)
30.01.2018 20:06
аааа....тоже хочу)))))
Новые рецепты
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Лучшие рационы
