Katerina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Katerina

13.10.2018 01:39

Дневник питания за 12.10.2018

Опять перебор по углеводам. Но чувствую себя хотя бы человеком. А скоро отпуск, совсем скоро улетаю) и надо будет оттуда не вернуться шариком)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Pro 5	1	113	22.9	3	2.2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого	330	275	31	10	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Пряники в сахарной глазури Яшкино	30	36	0.5	0.8	6.5
Итого	280	38	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с мясом свинина	278	583.5	23.4	41.7	28.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	20	9	0.6	0.3	1
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Итого	588	635	24	42	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каштан европейский вареный и тушеный	100	131	2	1.4	27.8
Капуста квашенная, консервированная	80	15.2	0.7	0.1	3.4
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Крабовые Палочки Снежный Краб [Vici]	48	35.5	3.8	0.1	4.8
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	50	11	0.5	0.1	1.7
Сыр Эдам	20	66	4.8	5.2	0
Итого	348	421	12	6	77

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок персиковый	300	204	0.9	0	49.5
Итого	300	204	0	0	49
Итого за день	2176	1729	70	61	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыква с рыбой в духовке

Автор Танюра

Рис с курицей

Автор Надежда Литтих

Хлеб из творога

Автор Анастасия