Katerina
08.10.2018 22:42

Дневник питания за 08.10.2018

Кажется, немного недобор по жирам и перебор по углеводам и белками... Зато общая калорийность в пределах нормы)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Pro 5
1
113 22.9 3 2.2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
300
162 8.7 7.5 14.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
70
31.5 2.1 1.1 3.4
Сахар рафинад
15
60 0 0 15
Сушки простые
60
203.4 6.4 0.7 42.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные грудки запечённые с овощами и сыром
327
347.6 48.7 14.4 5.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Баранки сдобные
35
121.8 2.9 2.8 21.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко персик со сливками
250
187.5 1.7 2.5 40
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с овощами и тунцом
311
137.8 24.6 0.9 6.8
Зефир
24
78.2 0.2 0 19.2
Витаминная поляна клетчатка на
10
8 0.8 0.3 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga43 08.10.2018 22:45 Нравится 1
С сахаром в общее количество калорий вписатся можно, но тогда здоровой пищи получается недостаточно, что б набрать витаминов и минералов. Лучше отказатся от сладких напитков или в крайнем случаи заменить подсластителями. Я чай пью без подсластителей, а вот в кофе кладу ложечку стевии.
Katerina 08.10.2018 22:52
Olga43, по микроэлементам я пью витаминный комплекс + омега 3, так что добирать получается... Стевия - мне вкус противно ((( максимум что могу это фруктозу... Для меня чем использовать подсластители, проще вообще сахар не есть)
Olga43 08.10.2018 22:57
Katerina, витамины с продуктов все же усваиваются лучше. Мне стевия по началу чувствовалась скорее как послевкусие сладкое, а через месяц примерно очень даже сладко стало. Правда я на 1.5 месяца вообще отказалась от сахара, может поэтому рецепторы чувствительней стали
Katerina 09.10.2018 11:00 Нравится 2
Olga43, витаминный комплекс спортивный, пьется по показаниям врача и по состоянию организма могу сказать, что подходит мне отлично))

Хорошо вам)) я пока не могу отказаться от сладкого. У меня начинается дикая мигрень от отсутствия сладкого в рационе. Именно глюкозы или сахара/шоколада.)
Мигрени тоже лечится... В процессе в общем работа идёт.
Olga43 09.10.2018 11:27 Нравится 1
Katerina, я несколько раз так отказывалась. Первые два раза сразу себя отлично чувствовала, улучшалось состояние кожи. А сейчас как отказалась две недели еле ноги переставляла, была жуткая усталось, потом к счастью прошло, продержалась еще месяц. Сейчас разрешаю себе немного сладкого, но пытаюсь хоть не каждый день, так как я жуткая сладкоежка и если не контролирую жру килограмами.
Удачи вам в лечении!
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ