Katerina
27.06.2016 22:13

Салат с сыром, кальмаром и авокадо

Калорийность - 192.3 кКал; белки - 11.6 г; жиры - 14.8 г; углеводы - 1.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 200 г
Кальмар (мясо) (Тушение) 150 г
Сыр пошехонский 100 г
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 50 г
Майонез «Провансаль» 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Этот вкусный салат был сделан из серии "я его слепила,  из того, что было". Очень вкусный, калорийный и в то же время - им можно наестся.

Для салата понадобятся:
Банка кальмара консервированного ( или тушки отваренные). Я брала консервы без кожи.
Авокадо, чуть мягкий. Его можно освободить легко из кожуры ложкой столовой))
Салат зеленый в горшочке
Кусочек сыра
Заправка. Я использовала майонез.

можно при желании добавть огурец.

Слить воду из кальмаров, мелко все нарезать, перемешать и наслаждаться вкусняшкой.

Фото не мое, не догадалась снять.

Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 192.3 кКал 11.42%
Белки 11.6 г 15.26%
Жиры 14.8 г 24.67%
Углеводы 1.7 г 0.81%
Пищевые волокна 2.9 г 14.5%
Вода 66.1 г 2.75%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
9.6%
b-car
4.8%
В1
5.5%
B2
8.2%
Холин
1.6%
B5
11.6%
B6
9%
B9
10.4%
B12
~
C
6.4%
D
1.7%
E
13.9%
H
0.1%
К
22.1%
PP
22.7%
K
12.8%
Ca
23.2%
Si
~
Mg
12.9%
Na
17.7%
Ph
29.2%
Cl
0.2%
Fe
4.7%
I
62.3%
Co
297%
Mn
7.1%
Cu
55.4%
Mo
10.1%
Se
0.4%
F
0.1%
Cr
0.6%
Zn
7.1%
надежда 28.06.2016 08:30
спасибо!надо попробовать!
Олег 28.06.2016 08:42
Натали 28.06.2016 09:38
Спасибо за рецепт 
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ