Елена

13.01.2016 16:15

куриная грудка запечёная с грибами и цветной капустой

Калорийность - 102.1 кКал; белки - 9 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста цветная (Варка со сливом)	150 г
Шампиньоны резаные замороженные	200 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	180 г
Лук репчатый (Пассерование)	80 г
Сыр российский	30 г
Яйцо куриное (Запекание)	60 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание)	100 г
Масло подсолнечное	20 г
Соль поваренная пищевая	4 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 40 мин

Описание

Эту запеканочку можно было назвать" объедение"...потому что она ооочень вкусная.К тому же низкокалорийная.
Куриную грудку сварить ,остудить и измельчить.Грибы и лук спассировать на растительном масле.
Цветную капусту отварить в подсоленной воде 1-2 мин.
Соединить
в миске сыр,яйцо и молоко,подсолить.В форму для запекания выкладывать
слоями грибы с луком,куриную грудку,цветную капусту.Залить смесью из
сыра ,яйца и молока.Поставить в духовку и запекать около 25 минут.Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	102.1 кКал	6.06%
	Белки	9 г	11.84%
	Жиры	5.8 г	10.36%
	Углеводы	3.4 г	1.55%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	52.6 г	2.31%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.2%

b-car

0.3%

В1

2.6%

5.5%

Холин

6.9%

7.4%

3.6%

2.1%

B12

5.5%

9.4%

2.4%

9.3%

5.2%

вит.К

2.8%

18.5%

Калий

4.8%

6.9%

6.1%

21.2%

11.7%

16.2%

4.8%

2.2%

39.3%

3.5%

5.2%

6.7%

5.7%

0.3%

14.5%

6.6%

ирина владимировна 13.01.2016 17:40

Вкусненько,забираю !

Guly 13.01.2016 17:44

Красота! Кажется, я чувствую аромааат!

Елена 13.01.2016 17:58

Guly, Аромат и правда шикарный, грибами и капусткой- просто супер! Хорошо

Инга Инга 13.01.2016 19:13

Отличный рецепт, беру себе.Благодарю,вкусненько все мои любимые продукты и низко калорийно Хорошо

Людмила 13.01.2016 20:53

Так бы и съела кусочек)))) Спасибо!!!! Хорошо

Вероника 14.01.2016 11:25

Забрала). Спасибо.

Ольга Матина 14.01.2016 11:43

Как аппетитно выглядит,в избранное!!

Ольга К 14.01.2016 11:47

забрала, спасибо С улыбкой

Taviika 14.01.2016 12:34

спасибо, отлично!!!

Ирина #199 14.01.2016 12:50

Забираю себе, аппетитно, спасибо!

Ирина Леонтьева 14.01.2016 12:55

Взяла себе на заметку!!! Спасибо!!!!

Alyona Belous 14.01.2016 13:39

и я заберу себе)

Елена 14.01.2016 14:17

Корнеева Ирина, Guly, Инга Сепиашвили, Людмила Мила, Юлия Олейникова, Вероника, Ольга Матина, Ольга К, Taviika, Ирина Быкова, Ирина Леонтьева, Alyona Belous, На здоровье девочки!По этому же рецепту можно готовить лосося -так его в сыром виде просто кусочками резать на смазанную маслом форму и дальше так же всё слоями и заливочкой,в духовочку...тоже вкусняшка! Хорошо

Татьяна Бабушкина 14.01.2016 23:50

Как аппетитно выглядит! Прям откусить хочется. Спасибо большое за рецепт, обожаю запеканки!

Денис 15.01.2016 00:11

Елена Пащенко написал:
низкокалорийная.

:o :o :o

lili4ka85 15.01.2016 00:25

Денис Моисеев, да. Для запеканки 102 кал это низкокалорийная.

Денис 15.01.2016 00:32

lili4ka85, все субъективно?

lili4ka85 15.01.2016 00:38

Денис Моисеев, конечно)) вся жизнь субъективна Широкая улыбка

Денис 15.01.2016 00:40

lili4ka85, надо будет пост написать про "низкокалорийность"

Наталья 15.01.2016 00:40

Спасибо за очередную вкусноту! Забрала в избранное! Ах!

lili4ka85 15.01.2016 00:43

Денис Моисеев, дерзайте, у вашего "творчества" тут много поклонников

ПОНТиАК47 15.01.2016 02:14

Как всегда вкусняшка!!! Забираю себе По секрету

Спасибо

женя клименко 15.01.2016 05:53

супер-забираю

Ирина Брум 15.01.2016 07:26

Спасибо за рецепт,забрала в копилку!

Братчанка 15.01.2016 07:34

Спасибо,забрала!

=Nata= 15.01.2016 14:26

Какая вкусная картинка! Обожаю любые запеканочки! И цветную капусту! Очень аппетитно!

Наталья Наталья 15.01.2016 18:05

отличный рецепт. спасибо

Елена Баранник 15.01.2016 18:23

интересный рецепт

Ксения 16.01.2016 01:20

Супер рецепт!

Ирина 16.01.2016 07:16

Класс!!! Спасибо, забрала! Хорошо

надежда 16.01.2016 10:25

спасибо! попробую)))))))))))

Наталья Гусева 16.01.2016 12:27

Очень аппетитная, прямо слюнки потекли. Но насчет низкой калорийности я сомневаюсь. Яйца, сыр, обжарка... Сколько у Вас кКал получилось?

Елена 16.01.2016 12:48

Елена 16.01.2016 12:49

Елена Пикалова, Хорошо

Nikol_Yva 16.01.2016 12:51

Интересно, надо попробовать. Я обычно готовлю простой вариант без курицы, молока и яиц: нижний слой цв.капуста, сверху грибы и посыпают тертым сыром. Вкусно, сытно и калорийность небольшая.

Галина& 16.01.2016 12:53

Спасибо за рецепт.

танюшка 17.01.2016 17:11

Очень аппетитно выглядит.Захотелось тут же приготовить.Жаль грибов, капусты и сыра дома нету.В другой раз обязательно приготовлю.Спасибо за рецепт.

Елена 17.01.2016 17:17

танюшка, Готовьте на здоровье! А у меня всегда грибы и капуста в морозилке есть.Покупаю с запасом... Широкая улыбка

Наталья Стройняшкина 18.01.2016 01:46

танюшка, я цветную капусту просто заливаю яйцами со сметаной/йогуртом/кефиром и в духовку, вкус все равно шикарный...но я фанат этой капусты))))

Юлия 18.01.2016 01:49

какой интересный вариант запеканки, беру в избранное

Josalina 18.01.2016 13:49

И я беру в Избранное, вкусно, полезно и малокалорийно!!

Машуля 19.01.2016 16:40

Елена, ваши рецепты всегда аппетитны по внешнему виду.адекватны по набору продуктов и радуют низким колоражом. Извините .а как чисто технически забирать в избранное?

Юлия Хабибулина 19.01.2016 16:56

Как раз есть полный набор продуктов. Спасибо за рецепт. Забрала в избранное

Елена 19.01.2016 18:04

Машуля, Спасибо,за приятный отзыв! Хорошо

В верху в правом углу посмотрите.Там есть звёздочка.Нажмите на неё.И сообщение автоматически добавится в избранное.

Нина 19.01.2016 18:16

Беру в избранное)

Tanya V 19.01.2016 18:20

возьму в избранное. на вид очень аппетитно Хорошо

Екатерина 19.01.2016 19:24

буду пробовать! спасибо!

Лера 19.01.2016 20:23

Вкуснятина

Мадам 20.01.2016 00:03

Классно-спасибо!

Ирина Лоскутова 20.01.2016 09:13

Ох, люблю такие запеканочки!

Елена 20.01.2016 14:51

Ирина Лоскутова, Я тоже люблю всякие запеканочки! Они всегда выручают.)))

Олеся Старожил МЗР 20.01.2016 19:06

этот мне тоже понравился!

Елена Гелова 23.01.2016 21:08

Просто здорово! Цветную капусту в отварном виде мы как-то не жалуем, в кляре перестала делать, а в такой запеканке она очень гармонично вписывается. Спасибо за рецепт, огромное желание повторить ваше творение! С улыбкой

Елена 24.01.2016 11:15

Олеся, Елена Гелова, Грибы и капуста,отлично сочетаются.Какой запах был от запеканочки...мммм...Готовьте,на здоровье!Я сегодня пожалуй тоже порадую себя!)))

Юлия 24.01.2016 11:24

Очень симпатично и вкусно! Забираю!

Lanana 24.01.2016 12:03

Вкуснятина! Забрала рецептик.

Елизавета Зубрилова 01.10.2016 21:36

вчера сделала эту запеканку, добавила еще рис, а муки чуть-чуть, чтобы схватилась, у меня ее смели за вечер, еле успела себе кусок урвать)) классный рецепт, спасибо