Наталья Natalya
29.03.2018 20:16

Скумбрия под овощами

Калорийность - 138.3 кКал; белки - 10.6 г; жиры - 9.3 г; углеводы - 3 г на 100 г.
Ингредиенты
Скумбрия атлантическая (Припускание) 280 г
Морковь, красная (Запекание) 100 г
Лук репчатый (Припускание) 60 г
Вода 50 г
Сметана 15,0% жирности 60 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Запекать в духовке 40 минут при температуре 210 град. Приятного аппетита!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Морковь и лук измельчить. Рыбу очистить от костей.
Шаг 2.
Скумбрию посолить, приправить по вкусу
Шаг 3.
Сверху выложить овощи, добавить 50 мл воды.
Шаг 4.
Полить сметаной.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 138.3 кКал 8.21%
Белки 10.6 г 13.95%
Жиры 9.3 г 16.61%
Углеводы 3 г 1.37%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 76 г 3.34%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
24
A
49.2%
b-car
50.8%
В1
4.7%
B2
10.3%
Холин
~
B5
12.8%
B6
27.2%
B9
2.2%
B12
249%
C
1.3%
D
100%
E
7.7%
H
0.7%
вит.К
5%
PP
37.9%
Калий
7.8%
Ca
3.8%
Si
~
Mg
7.7%
Na
3%
P
17.6%
Cl
4.8%
Fe
5.8%
I
18.9%
Co
131%
Mn
4.7%
Cu
14.3%
Mo
3.6%
Se
0%
F
22.2%
Cr
69%
Zn
4.6%
Яся 30.03.2018 09:59
спасибо за рецепт) делала похожее,но с минтаем и путассу) еще правда сыра сверху добавляла))
Наталья Natalya 30.03.2018 12:09
Yana, я сыр иногта тоже ложу, сейчас решила без него
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги