Здравствуйте! Я не фанатка микронутриентов, т.е. сколько получилось столько и хорошо /конечно, когда процент выше 75 - радует, что бывает редко/ Меня больше волнует недобор по жирам. НЖК обычно в норме, Омега 3, 6 и  ПНЖК в зеленой границе, если есть в рационе рыба. А вот МНЖК всегда недобор. Чем посоветуете добирать мононенасыщенные жирные кислоты?  Прикреплен дневник питания

У меня возник такой вопрос: вот мы создаем рецепты. Есть такие, которыми пользуешься почти каждый день, а есть одноразовые. Приготовил один раз - внес в дневник, и знаешь, что больше не понадобится. Я так понимаю, такие рецепты надо удалять? 

Привет всем!  Вот решила опубликовать свой дневник питания - повод есть! У меня впервые 85%  /обычно 65-75%/ по нутриентам. Никогда "не парилась" особо по этим показателям, главное для меня было что бы КЖБУ были "зелененькие". А тут на тебе)  Аж 85 % . Причем, не скажу, что сегодня у меня до безумия разнообразный рацион. Обычный день, что то со вчера осталось, что то приготовила. Жду ваших комментариев)  Прикреплен дневник питания

Привет всем! У меня есть замороженный молоденький кабачок, но что с ним приготовить не знаю. Пробовала тушить - не понравилось. Может вы подскажите какие нибудь вкусные рецепты именно из замороженного кабачка? 

Привет всем! Хочу поделиться с вами моими результатами за два месяца на МЗР!   Зарегистрировалась на сайте я 18/11/2015. На сегодня - 7,7 кг. В принципе я довольна, но программой было запланировано в первые месяцы похудения сбрасывать по 4 кг.  Немного "не дотянула" во втором месяце. Могу это только объяснить тем, что были праздники, и как я не старалась, все равно после НГ было + 1,5 кг.   Пока эти "свеженькие кг скинула"... Потом вес стоял. На днях попробовала новую тренировку с Джиллиан Майклс стройная фигура за 30 дней.  Мне она очень понравилась.  Пока планирую по ней заниматься. 

ОГ - 3 см.
ОТ - 8 см.
ОЖ -10 см.
ОБ - 7 см. 

Настроение боевое!   До заветной цели еще далеко. Продолжаем в том же духе.   

 Привет всем! Нужна консультация) В субботу позанималась первый раз с Джиллиан Майклс стройная фигура за 30 дней. Я так понимаю, по этой программе подразумеваются ежедневные тренировки.  Кто занимался по этой программе, как лучше заниматься "без выходных" или все же делать 1 р в неделю отдых? 
PS тренировка очень понравилась.