НИКА
12.12.2015 15:54

Дневник питания и тренировок за 12.12.2015

С нутриентами по чуть-чуть улучшается,значит верным путём шагаю.Ещё с жирами отставание..Когда искоренятся вредные привычки,ох уж это мне низкокалорийное питание...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладки из ячневой муки
140
240.5 10.6 5.3 39.6
Йогурт термостатный густой Danone
30
14.7 1.1 0.5 1.6
Творог мягкий Danone
35
21.4 3.8 0 1.4
Салат из моркови и яблока
90
35.6 0.9 0.2 7.2
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
икра трески
30
44.1 6 0.9 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из молок рыб лососевых
110
146.2 17.5 6.3 5.2
Перец сладкий зеленый
36
9.7 0.5 0 1.9
Огурец парниковый
134
14.7 0.9 0.1 2.5
Салат зеленый по 1-58
22
11.9 0.4 0.9 0.5
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
80
51.2 0.2 0 0.2
Варенье из сливы
20
57.6 0.1 0.1 14.8
Оладки из ячневой муки
28
48.1 2.1 1.1 7.9
Шоколад Банкет 72% какао бобов
11
55.1 0.9 4.1 3.8
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
грузди солёные
40
6.9 0.6 0.3 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Миндаль
14
85.3 2.6 7.5 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
маслины б\к черные
30
38.7 0.2 4 0
Вода
1500
0 0 0 0
Телятина тушёная в мультиварке
90
86.9 8.6 3.4 5.3
Сыр полутвёрдый Моцарелла Пицца
28
71.8 5.2 5.7 0
Творог пастообразный Домик в деревне
100
51 9 0.1 3.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
НИКА 12.12.2015 15:56
Суббота,любимый день!!!Банный!Как я люблю баню.Отдыхаю душой и телом!
Людмилка 12.12.2015 16:01
Ника Доценко, с легким паром !
Чудесный рацион !
Nina Izotova 12.12.2015 16:32
Рейтинг нутриентов у вас 45% низковат. Я посмотрела ваши продукты, у вас в продуктах не занесены ни витамины ни минералы. Хотя рацион разнообразный.
НИКА 12.12.2015 20:36
Людмилка Спасибо!!!
НИКА 12.12.2015 20:37
Корнеева Ирина Стараюсь,Ириш,учусь питаться по новому.
НИКА 12.12.2015 20:40
Нина Изотова Для меня это ново,учусь.Нутриентов нет,может потому,что продукты свои вбиваю...!?
Nina Izotova 12.12.2015 20:45
Зайдите в справку (находится в левой стороне), затем находите как создать свой продукт.
НИКА 13.12.2015 10:35
Нина Изотова Я в дневнике питания ,нажимаю создать продукт и ввожу свои продукты....вот только я не ввожу нутриенты...Поняла,буду пробовать правильно!
Nina Izotova 13.12.2015 11:22
Если что то не понятно спрашивайте. 
НИКА 13.12.2015 12:00
Спасибо!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы