МАРИНА МЕЛЬНИК
12.11.2015 03:08

Дневник питания и тренировок за 11.11.2015

второй день с МЗР. еще не во всем разобралась. никак не спланирую свой рацион. сегодня каллорий перебрала,вчера не добрала. одни углеводы сегодня в норме. буду учиться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
200
218 5.2 8.2 31
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
300
225 6.3 2.4 44.1
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
200
524 47.7 35.6 0
Вода
400
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Торт Наполеон Черёмушки
150
837 9.6 63.3 58.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Юлия Дружинина 12.11.2015 06:50
Удачи Вам!
Натали 12.11.2015 08:10
Все у вас впереди! Удачи!
ТаТьЯно4ка 12.11.2015 08:21
ну,не всё сразу! научитесь. постарайтесь научиться создавать свои рецепты,т.к из базы значительно отличаются и не в лучшую сторону. дерзайте!
Ирина 12.11.2015 09:06
Не расстраивайтесь, Москва не сразу строилась. Все у Вас получится!
Варвара ВАРИНА 12.11.2015 09:21
Создавайте свои рецепты-так будет более точно.Здесь Несколько хитростей из моего опыта.
Смотрите\подглядывайте лучшие рационы и продукты-лидеры.
Здесь
Варвара ВАРИНА 12.11.2015 09:25
Здесь Набор минимум от med-ved.
Мне в самом начале тоже помог сориентироваться.
А рационы составлять научитесь со временем.
МАРИНА МЕЛЬНИК 12.11.2015 15:16
всем большое спасибо за поддержку.будем стараться и учиться.
у вас со временем обязательно все получится. здесь главное придерживаться вашего плана что МЗР вам дал. и все тогда будет отлично. удачи вам
МАРИНА МЕЛЬНИК 12.11.2015 21:18
Сабина Антоненко, надеюсь.спасибо большое.
МАРИНА МЕЛЬНИК, сама так же первые дни начинала
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги