Надежда С
03.05.2018 11:05

Дневник питания за 03.05.2018

Составила рацион, из того ,что в наличии дома.съела пока только завтрак.на апельсины тянет. посоветуете,что убрать,что прибавить... Может ещё откорректировать получится

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
262
112 2 0 21
кофе с молоком без сахара
250
23 1 1 2
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
омлет из 2х яиц
190
235 16 16 5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
230
4 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый с картофелем ,курицей и копченостями
300
387 16 18 38
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
40
92 2 0 19
Паштет печеночный, консервы
15
45 1 4 0
кофе с молоком без сахара
230
21 1 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
230
4 0 0 0
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
9 0 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рис тушеный с морковью и приправой магги для плова
110
162 2 3 28
Кальмар (мясо) (Варка без слива)
50
45 8 1 1
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде
230
6 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий 03.05.2018 11:33
Выбор не большой. Варенье, супа поменьше. Ну и вместо риса лучше гречку, а лучше на ужин вообще без круп. Салатик овощной, например.
Надежда С 03.05.2018 11:47
Дмитрий, спасибо,на 1300ккал сильно не разгуляешься))
Дмитрий 03.05.2018 11:48
Надежда С, это точно. Но лучше уж жиров и белка перебрать, чем углеводов.
Елена 04.05.2018 12:33
Надежда С, заинтересовал Ваш супчик гороховый, наверняка копчености только для запаха кладутся...Вы в рецептах его не выкладывали? Очень уж супчика вашего захотелось)))
Надежда С 04.05.2018 15:21
Елена, нет, не выкладывала,с копчёных рёбрышек мясо срезают,а записала как копчёную грудинку.
Елена 07.05.2018 13:06
Надежда С, спасибо
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ