Дневник питания за 01.05.2018

Погода гадость мокрая :) Поэтому сегодня дома лопаем и готовим.кто б ещё за меня посуду помыл;) Ещё сегодня поняла,что овсянку на воде я не люблю))P.S.,:урра!Супруг умничка,спас мой маникюр и нервы,помыл посуду, пойду благодарить;)День закончился хорошо.Всем замечательного настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на молоке с вареньем иорешками	184	241	6	10	31
Шоколад Российский 70% (Россия Щедрая Душа)	9	49	0	3	3
кофе с молоком без сахара	210	20	1	0	1
Итого	403	310	8	14	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	1200	0	0	0	0
Арахис	2	11	0	0	0
Итого	1202	11	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная в сметане	140	223	27	10	5
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	140	173	7	0	37
Салат овощной с капустой,помидором	50	68	0	6	1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	230	4	0	0	0
Итого	560	470	35	17	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	15	6	0	0	1
Итого	15	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис тушеный с морковью и приправой магги для плова	100	147	2	3	26
Кальмар с сыром и зеленью в духовке	95	256	23	16	4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	230	4	0	0	0
Итого	425	409	26	19	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	180	72	5	1	7
хлебцы цельнозерновые,ржано-пшеничные	10	31	1	0	5
Итого	190	103	6	2	12
Итого за день	2795	1310	77	54	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 01.05.2018 20:16

Тоже не люблю овсянку на воде((( на молоке она гораздо вкуснее))) хотя для похудения рекомендуют овсянку на воде без сахара, соли, с сухофруктами/фруктами, медом. Пробовала, но не лезет в меня такая овсянка(((

Надежда С 01.05.2018 20:22

Екатерина, Молока сегодня ,почти не было, пришлось водичку использовать,а рецепт в дневнике корректировать, без сахара ,могу,а без молока нет.

Милюха 01.05.2018 20:53

Я тоже не люблю овсянку на воде, однажды попробовала, не смогла съесть, я её туда, а она назад лезет. Ем редко овсянку и только на молоке, после кашки у меня аппетит просыпается.

Надежда С 01.05.2018 21:13

Милюха, Ну и такое бывает. У меня яблоки подобный эффект вызывают.

Нина 01.05.2018 22:21

А мне нравиться овсянка на воде я туда залью еще малость сливки 10% и вуаля вкусняшка)А если фруктов или варенья или меда вообще )))))

Надежда С 01.05.2018 22:43

Нина Ефремова, ела с курагой и изюмом,а вот сливки интересно, попробую

Марина Яценко 02.05.2018 07:57

Посмотрите девочки какой разный у каждого организм, кто-то овсянку скушает на завтрак и до обеда голода как не бывало, а у кого-то наоборот аппетит разыгрывается. Это очередной раз доказывает, что всё индивидуально и нужно прислушиваться к себе. Удачи всем Подмигиваю