Надежда С

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда С

24.04.2018 15:41

Дневник питания за 24.04.2018

Слушать и наблюдать дождь лучше дома под теплым пледом с чашкой горячего кофе и через окно))) Всем тепла ,добра и хорошего настроения:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сладко-сливочное несоленое	6	44	0	4	0
кофе с молоком без сахара	250	23	1	1	2
Батон нарезной	20	52	1	0	10
сыр фитнесс 16%	16	32	4	1	1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95	7	7	0
Шоколадный сироп	5	14	0	0	3
Итого	357	262	15	15	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая потрошенная с головой	30	60	6	3	0
Йогурт 3,2% жирности	80	54	4	2	2
кофе с молоком без сахара	230	21	1	0	1
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
хлебцы цельнозерновые,ржано-пшеничные	10	31	1	0	5
Итого	550	181	13	8	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с уткой	200	275	16	7	33
Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2%	24	105	1	3	17
Икра кабачковая по 1-92	53	41	0	2	4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	230	4	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1507	427	18	13	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	120	132	26	0	4
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
Варенье из клубники	15	42	0	0	11
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде	230	6	0	0	1
Итого	385	214	27	3	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки куриные в сметане с болгарским перцем	100	179	13	12	2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80	3	0	14
Итого	180	260	16	13	17
Итого за день	2979	1346	92	54	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Автор Алла

Рис с курицей

Автор Надежда Литтих

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Автор Алла