Надежда С

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда С

22.04.2018 17:01

Минтай с моцареллой и помидором

Калорийность - 126.1 кКал; белки - 14.6 г; жиры - 7.1 г; углеводы - 1.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Минтай (Жарка)	322 г
Масло подсолнечное	7 г
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	115 г
Соевый соус	3 г
Сыр Бонфесто Моцарелла Пицца (Сыры и творог)	100 г
Knorr Ароматная приправа для рыбы	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 25 мин

Описание

Люблю я рыбу, особенно когда все просто и быстро.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Рыбу солим ,перчим+ соевый соус и растительное масло , любимые специи. Можно и лучок добавить. Помидоры режем , выкладываем на минтай ,а сверху моцарелла и сухая зелень. В духовку минут на 20- 25. Приятного аппетита.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	126.1 кКал	7.49%
	Белки	14.6 г	19.21%
	Жиры	7.1 г	12.68%
	Углеводы	1.1 г	0.5%
	Пищевые волокна	0.1 г	0.5%
	Вода	61.7 г	2.71%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3.2%

b-car

2.5%

В1

4.2%

Холин

0.4%

1.4%

5.3%

1.7%

B12

2.7%

7.2%

0.7%

вит.К

1.8%

18.5%

Калий

10.4%

2.2%

8.3%

4.9%

16.4%

6.2%

3.3%

77.4%

132%

5.8%

13%

7.2%

0.2%

13.6%

87.5%

7.6%

Милюха 22.04.2018 17:34

Красивая подача блюда - рыбка, цветная капуста, рис..вкуснота!!! И рыбка готовится без заморочек и стояния у плиты. Спасибо за вариант приготовления минтая и не сухо , думаю, получается!

Надежда С 22.04.2018 18:06

Милюха, Спасибо

Лиза Белкина 22.04.2018 18:09

Милюха, и очень вкусно наверное ,у меня слюнки потекли С улыбкой

Юлия Никанёнок 24.04.2018 22:00

Натали Савченко 25.04.2018 18:47

Лиза Белкина, если б я только что не поела бы скумбрию в духовке с салатиком из огурца,редиса и зеленого лука,то тоже бы слюнки потекли С улыбкой

Рыбку люблю .

Натали Савченко 25.04.2018 18:49

Рыба -это всегда вкусно! На 9 мая собираемся пожарить на гриле толстолобика

Надежда С 25.04.2018 19:12

Натали Савченко,у меня уже лосось ждёт , когда я его в духовку отправлю,потянуло меня на рыбку и моцарелла Подмигиваю

Надежда С 25.04.2018 19:15

Натали Савченко, А на гриле вообще вкуснотища!туда ещё ,на гриль грибы и овощи,так совсем супер блюдо и несмотря на праздник полезно и вкусно и минимум колорий.