Дневник питания за 14.04.2018

Отредактировала:) Загнул,самоволка.Мне это было нужно,хотя бы на день. , любимый попросил грудинки солёной купить,как бы мне остановиться вовремя))Остановилась на 50+ г. Спасли только 11 км пройденные за день.Ну всё жду тапки , сейчас полетят.Конечно ,я не ем так каждый день;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
омлет из 2х яиц	145	174	12	12	4
Хлеб Дарницкий	18	36	1	0	7
Батон нарезной	20	52	1	0	10
Джем черносмородиновый	10	28	0	0	7
Масло сладко-сливочное несоленое	6	44	0	4	0
кофе с молоком без сахара	270	25	1	1	2
Итого	469	362	17	18	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком без сахара	270	25	1	1	2
Итого	270	25	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	160	75	0	0	16
Творог Домик в деревне 0.1%	200	110	20	0	7
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр)	100	61	2	3	4
Кофе чёрный без сахара	140	9	0	0	0
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	100	230	5	10	28
Итого	700	486	28	15	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Дарницкий	35	70	2	0	14
Сало соленое (шпик свиной)	52	424	0	46	0
Хлеб домашний	51	143	4	2	26
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	230	4	0	0	0
Мармелад Желейный Лимонные Дольки	14	44	0	0	12
Сметана 20,0% жирности	12	24	0	2	0
Вода	250	0	0	0	0
Борщ домашний(мой)	300	160	10	9	8
Итого	944	871	18	61	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком без сахара	260	24	1	1	2
Итого	260	24	1	1	2
Итого за день	2643	1770	68	97	155