Дневник питания за 06.04.2018

Вечером пришла голодная ,кааак налопалась мяса, чувствую кефирчик не влезет. Уже и спать пора.Ужасная погода подпортила настроение сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком без сахара	267	25	1	1	2
Молочный Шоколад с Карамелью	7	34	0	1	4
Итого	274	60	2	3	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джем черносмородиновый	7	19	0	0	5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	210	2	0	0	0
Масло сладко-сливочное несоленое	5	37	0	4	0
Хлеб Монастырский	27	50	1	0	10
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	17	39	0	0	8
Кашка рисовая без сахара	115	211	5	6	33
Семена льна	2	10	0	0	0
Итого	383	371	7	11	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком без сахара	272	28	1	1	2
Печень куриная в сметане	125	199	24	9	5
Гречневая каша рассыпчатая	103	101	3	2	17
Капуста маринованная	45	21	0	0	5
Итого	545	350	30	12	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	6	36	1	3	0
Лесной орех или фундук	2	12	0	1	0
Изюм	3	7	0	0	2
Итого	11	57	1	4	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушёная в сметане.	100	358	23	27	4
овощная смесь весенние овощи	148	51	3	0	8
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2	0	0	0
Итого	798	412	27	27	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	120	48	3	1	4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2	0	0	0
Итого	370	50	3	1	5
Итого за день	2381	1302	73	60	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Арина Виноградова 06.04.2018 23:21

Как у вас все вкусно выглядит!))
А семена льна сами по себе в нашем жкт никак не усваиваются, выходят в таком же виде как и входили)) если не раздробить. Лично я их просто жую, пока в кашицу не превратятся. Широкая улыбка