Дневник питания за 04.04.2018

Зефир, такое дело, "сахарозависимым" трудно убрать всё сладости,старайтесь, а вот овощей  надо прибавить, клетчатки маловато.

Юлия Глинская написал:
Зефир, такое дело, "сахарозависимым" трудно убрать

Но нужно, тут всегда говорят: "Не важно, что и когда ты ешь,- самое главное-соблюдать дефицит", но я бы, исходя из опыта сказала, что для снижении веса, стабилизации и поддержании веса,  существует три правила   - СКОЛЬКО, ЧТО И КОГДА , и будет вам счастье ... забыла еще про АДЕКВАТНУЮ ФИЗИЧЕСКУЮ НАГРУЗКУ,  хотя, для снижения веса и поддержания,- она значения, как такового не имеет, но все же для полноты счастливой и здоровой жизни, желательна .. какая? - не важно , главное - шевелите булками, господа) 

НеОна, согласна. Когда,я ""решительно худела под присмотром инструктора", убрала все сладости,(кроме кофе с щепоткой сахара утром), ну не люблю я горький кофе))Сказали фрукты днем,ага+;  физнагрузки около часа, ага+; вечером овощи и белок,ага+; воды литра 1,5, ага+. Так хорошо худелось...Но, как понизила физактивность (в силу обстоятельств), и делала здесь проверки с рационом , типа "какая разница, что ешь вечером, лишь бы был дефицит", увы... не сработало(((+ 2 кг...ибо  съеденное еще как-то можно отследить, но вот потраченное, и в каких объемах, да и с возрастом...не катит. Может еще и зима свою роль сыграла)))Возвращаюсь к прежнему рациону ,дневники не веду, чтобы лишний раз не сидеть за компом, посмотрим как работает прежнее "интуитивное" питание

Юлия Глинская, Вы правильно меня поняли)) спасибо 

Юлия Глинская, да в том то и дело ,что к сладкому равнодушна,а тут не знаю ,что произошло

НеОна, тренировки почти каждый день минут по 20,чередуются пресс,кардио,ноги и тд. Ходьбу не записываю,это бонус,я же и раньше ходила,а не летала

Надежда С, да я на них и не акцентируюсь, они прямо такой уж большой роли в снижении веса, не играют вовсе, но у кого они есть, то это прекрасно

Надежда С, магний и хром проверьте наличие в рационе, если мало, то добавьте