Pink Rose
11.03.2019 23:19

Дневник питания за 10.03.2019

Выходные наконец то закончились, и вроде бы норм все, а от избытка мяса желудок силь разнервничался))) мда. А от того, что завтра на работу, глаз решил понервничать)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп куриный с макаронами
200
48.8 3.6 1.2 5.8
Овсяные отруби
6
14.8 1 0.4 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
25
84.5 2.8 0.8 16.4
Салат с сельдь и кукурузой
120
97 6.5 5.8 4.6
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
грудка куриная отварная
47
54.9 11.2 0.7 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
100
58 0.7 1 11.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
84 6.3 6.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с сельдь и кукурузой
120
97 6.5 5.8 4.6
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
25
84.5 2.8 0.8 16.4
грудка куриная отварная
70
81.8 16.7 1 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука
50
265.5 4.1 17 23.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп куриный с макаронами
200
48.8 3.6 1.2 5.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
12
28.2 0.9 0.1 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
грудка куриная отварная
70
81.8 16.7 1 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты