Блог Pink Rose

Pink Rose

31.01.2019 21:03

Дневник питания за 30.01.2019

Шаг, за шагом медленно, но уверенно двигаюсь в заданном направлении, рейтинг нутриемнов тоже подтянулся, не все еще прекрасно , но и я не идеальна. Пять минут , полет нормальный

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	209	51	3.8	1.3	6.1
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	25	84.2	3	1.5	14.6
грудка куриная отварная	42	49.1	10	0.6	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салат с сельдь и кукурузой	130	105	7	6.2	4.9
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	12	28.2	0.9	0.1	5.9
Итого	681	366	25	13	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Итого	122	135	6	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая)	25	80.8	2.8	0.3	16.6
Итого	325	131	13	0	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	225	105.8	0.9	0.9	22.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь	22	7.7	0.3	0	1.5
Итого	497	116	1	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с морской капустой и кукурузой	130	71.5	1.8	4.2	5.7
Гречневая крупа ядрица	25	77	3.2	0.8	14.3
суп куриный с макаронами	250	61	4.5	1.5	7.2
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	8	18.8	0.6	0.1	3.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
отбивная куриная на пару	54	74.4	16.1	1	0.3
Итого	482	359	27	12	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Скумбрия атлантическая	21	40.1	3.8	2.8	0
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	591	171	6	3	26
Итого за день	2698	1280	80	39	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Pink Rose

30.01.2019 20:27

Дневник питания за 29.01.2019

Сидела сегодня и призадумалась , набирать киллограмы, это так легко :-o. раз одну печеньшку за щеку, раз - другую, перез пару минут пачки нет. Почему сбрасывать те кило так нельзы, раз -1, раз -2. Месяц и ты красавица... Не, я понимаю, безпорядок самое вероятное состояние, второй закон термодинамики пальцем не сотрешь, но все же! :crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	209	51	3.8	1.3	6.1
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	25	84.2	3	1.5	14.6
грудка куриная отварная	50	58.4	12	0.7	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салат с сельдь и кукурузой	130	105	7	6.2	4.9
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	12	28.2	0.9	0.1	5.9
Итого	689	375	27	14	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Итого	122	135	6	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	200	48.8	3.6	1.2	5.8
Салат с сельдь и кукурузой	120	97	6.5	5.8	4.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Итого	629	235	20	11	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	395	185.6	1.6	1.6	38.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь	19	6.7	0.2	0	1.3
Итого	664	194	1	1	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с морской капустой и кукурузой	130	71.5	1.8	4.2	5.7
Гречневая крупа ядрица	0	0	0	0	0
суп куриный с макаронами	0	0	0	0	0
Пшеничные отруби	0	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	41	39.7	8.6	0.5	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	12	28.2	0.9	0.1	5.9
Итого	187	141	11	4	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	450	96	0	0	20
Итого за день	2741	1178	69	39	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Pink Rose

29.01.2019 17:56

Дневник питания за 28.01.2019

Как ни крути а свой минимум я съела. Не все так прекрасно в моем королевстве, но и это тоже результат. Да, яблок можно было стрескать и меньше, но я их люблю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	209	51	3.8	1.3	6.1
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	25	84.2	3	1.5	14.6
грудка куриная отварная	39	45.6	9.3	0.5	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	528	191	16	3	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	125	149	6	8	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	100	24.4	1.8	0.6	2.9
Салат с сельдь и кукурузой	120	97	6.5	5.8	4.6
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	25	84.5	2.8	0.8	16.4
отбивная куриная на пару	37	50.9	11.1	0.7	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	537	261	22	7	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	404	189.9	1.6	1.6	39.6
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	12	50	0.9	1.2	8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	736	269	3	2	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с морской капустой и кукурузой	130	71.5	1.8	4.2	5.7
Гречневая крупа ядрица	20	61.6	2.5	0.7	11.4
суп куриный с макаронами	200	48.8	3.6	1.2	5.8
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
отбивная куриная на пару	50	68.9	15	0.9	0.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Итого	506	328	28	10	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	205	96.4	0.8	0.8	20.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	12	28.2	0.9	0.1	5.9
Итого	467	127	1	0	26
Итого за день	2899	1327	79	33	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Pink Rose

27.01.2019 16:21

Дневник питания за 26.01.2019

Днюха. День #2.
Сегодня торт отвоевала в честной борьбе. Мне даже пиццы кусочек достался. Отдохнули мы на славу. Игры, конкурсы и квесты: нашагала я опять немало 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
суп куриный с макаронами	210	51.2	3.8	1.3	6.1
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	100	285	3.9	2.6	61.3
Блины, по 2-174	30	56.7	1.5	0.9	9.8
Итого	595	403	10	5	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Итого	124	145	6	8	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	350	297.5	0.2	0	9.1
отбивная куриная на пару	0	0	0	0	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	40	76.8	1.1	3.8	9.4
Сок апельсиновый	50	30	0.4	0.1	6.6
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	100	276	11.3	14.4	22.9
Итого	540	680	13	18	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	100	24.4	1.8	0.6	2.9
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
отбивная куриная на пару	0	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кукуруза, консервы	20	11.6	0.4	0.1	2.2
Пекинская капуста	45	7.2	0.5	0.1	0.9
Морская капуста (ламинария)	24	6	0.2	0	0.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	0	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	0	0	0	0	0
Итого	199	102	3	6	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2058	1383	33	37	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Pink Rose

26.01.2019 09:34

Дневник питания за 25.01.2019

Днюха. День #1. Это был не день, и я была не я, я была электровеником. Мой шагометр аплодировать мне стоя! 16153 шага за день. Мой личный рекорд конечно 18000. :crazy: ШАГОВ. это не тренировки, это мой ритм жизни :D. Вот и сегодня так. Прибежать, подготовить, принести. А нести было тяжело. Торт получился шикарным, дети в диком восторге! Правда не знаю насколько вкусным, мне не досталось LOL

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	210	51.2	3.8	1.3	6.1
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	25	84.2	3	1.5	14.6
отбивная куриная на пару	30	41.3	9	0.5	0.2
Скумбрия соленая	40	122	7.4	10	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	331	341	24	16	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	125	149	6	8	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	200	170	0.1	0	5.2
отбивная куриная на пару	70	96.4	20.9	1.3	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Рыбный шницель	100	215.2	12.8	15.5	6.5
Итого	385	511	34	16	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	210	51.2	3.8	1.3	6.1
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
отбивная куриная на пару	25	34.4	7.5	0.5	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Пекинская капуста	90	14.4	1.1	0.2	1.8
Морская капуста (ламинария)	37	9.2	0.3	0.1	1.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	572	314	22	15	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2263	1370	88	57	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Pink Rose

25.01.2019 18:57

Дневник питания за 24.01.2019

Hi, everybody!
Забыть обед дома, это кем быть надо? Короче тяжко день прошел, еще и тренировку вписать надо. О чем я думала?
Откровение #2, скумбрия калорийнее селедки. Но даже это не помогло дотянуть до нормы, а все потому, что забыла обед дома и весь прием пищи сдвинулся на 3 часа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	100	24.4	1.8	0.6	2.9
Салат с сельдь и кукурузой	120	97	6.5	5.8	4.6
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
отбивная куриная на пару	30	41.3	9	0.5	0.2
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	25	84.2	3	1.5	14.6
Итого	281	256	21	8	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	372	137	6	6	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	0	0	0	0	0
отбивная куриная на пару	38	52.3	11.4	0.7	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пекинская капуста	86	13.8	1	0.2	1.7
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Кукуруза, консервы	37	21.5	0.8	0.1	4.1
Скумбрия соленая	38	115.9	7	9.5	0
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая)	25	80.8	2.8	0.3	16.6
Итого	481	324	23	14	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	122	57.3	0.5	0.5	12
Апельсин	232	99.8	2.1	0.5	18.8
Итого	354	157	2	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
суп куриный с макаронами	200	48.8	3.6	1.2	5.8
отбивная куриная на пару	40	55.1	12	0.7	0.2
Пекинская капуста	86	13.8	1	0.2	1.7
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Кукуруза, консервы	37	21.5	0.8	0.1	4.1
Скумбрия соленая	38	115.9	7	9.5	0
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	26	87.6	3.2	1.6	15.2
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Итого	840	494	36	22	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	176	82.7	0.7	0.7	17.2
Итого	426	85	0	0	18
Итого за день	2754	1455	90	54	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Pink Rose

23.01.2019 21:24

Дневник питания за 23.01.2019

сегодня позволила себе расслабиться, и стрескала больше положенного. не страшно. всю прошлую неделю еле дотягивала до минимума. плюс на минус дает ноль на выходет. let it be so :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	200	48.8	3.6	1.2	5.8
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	100	336.9	12.2	6	58.5
отбивная куриная на пару	50	68.9	15	0.9	0.3
Итого	355	462	31	8	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	94.5	7.1	7.2	0
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	10	41.7	0.8	1	7.4
Итого	142	221	9	10	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	200	48.8	3.6	1.2	5.8
суп куриный с макаронами	200	48.8	3.6	1.2	5.8
отбивная куриная на пару	50	68.9	15	0.9	0.3
Итого	450	166	22	3	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	500	235	2	2	49
Итого	500	235	2	2	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	200	48.8	3.6	1.2	5.8
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая)	100	323.1	11.4	1.3	66.5
отбивная куриная на пару	50	68.9	15	0.9	0.3
Итого	350	440	29	3	72
Итого за день	1797	1527	94	27	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Pink Rose

22.01.2019 15:11

Дневник питания за 21.01.2019

Когда комкается обед весь район идет на смарку, потому что все смещается по времени. И в итоге наесть нужное колличество калорий становится проблематично (или наоборот). Нужно думать и гадать как эту проблему решить, и параллельно совместить с трегировкой🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	25	70.8	2.7	0.3	14.3
отбивная куриная на пару	50	68.9	15	0.9	0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	6	15.7	0.5	0.2	3.1
Итого	81	155	18	1	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	119	8.9	9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	384	179	9	10	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
отбивная куриная на пару	49	67.5	14.7	0.9	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная	50	12	1	0.1	1.2
отбивная куриная на пару	50	68.9	15	0.9	0.3
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая)	25	80.8	2.8	0.3	16.6
Итого	541	292	34	6	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Апельсин	320	137.6	2.9	0.6	25.9
Итого	520	231	3	1	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
отбивная куриная на пару	50	68.9	15	0.9	0.3
суп куриный с макаронами	205	50	3.7	1.2	5.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	0	0	0	0	0
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	25	84.2	3	1.5	14.6
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Итого	566	232	23	4	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
суп куриный с макаронами	205	50	3.7	1.2	5.9
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Итого	620	136	5	2	23
Итого за день	2712	1227	94	25	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Pink Rose

21.01.2019 18:15

Дневник питания за 20.01.2019

Всем привет 👋
Вот решилась на эксперимент, добавила в свой рацион более каллорийную пищу, что бы уменьшить объем пищи и что? Легла спать голодной, а проснулась еще голоднее. Вывод, что то я таки делаю не так 🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	180	43.9	3.2	1.1	5.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	25	75.2	3.1	0.8	13.9
Салат с сельдь и кукурузой	120	97	6.5	5.8	4.6
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Итого	331	225	13	7	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	119	8.9	9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный	90	214.2	10.8	14.9	8.6
Шоколад молочный	6	33.2	0.6	2.1	3
Детское питание, Сухарики	15	63.9	1.5	1.5	10.8
Итого	495	490	22	28	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	200	48.8	3.6	1.2	5.8
отбивная куриная на пару	49	67.5	14.7	0.9	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная	50	12	1	0.1	1.2
Паста (макароны, спагетти), сухая	25	92.8	3.3	0.4	17.9
Итого	691	284	24	6	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	340	159.8	1.4	1.4	33.3
Мандарин	108	41	0.9	0.2	8.1
Итого	448	200	2	1	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
отбивная куриная на пару	50	68.9	15	0.9	0.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Итого	500	207	25	7	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	152	71.4	0.6	0.6	14.9
Итого	402	73	0	0	15
Итого за день	2867	1482	88	52	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Pink Rose

20.01.2019 10:04

Дневник питания за 19.01.2019

Всем дрброе утро!
Выходной. Позволила себе пива и вяленную рыбу 🤪 хотя, больше рыбу, чем пиво, все равно приятно 😁. Хотя смотрю можно было бы и еще рыбки слопать! 🤤

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	25	77	3.2	0.8	14.3
суп куриный с макаронами	200	48.8	3.6	1.2	5.8
Яблоко	54	25.4	0.2	0.2	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	539	170	8	2	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Итого	128	156	8	8	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вобла каспийская вяленая	36	84.6	16.7	2	0
Борщ с капустой и картофелем	200	123.2	7.6	5.8	10.8
Пиво, светлое	150	43.5	0.4	0	2.5
Блины, по 2-174	30	56.7	1.5	0.9	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	666	310	26	8	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Итого	400	188	1	1	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
суп куриный с макаронами	200	48.8	3.6	1.2	5.8
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Гречневая крупа ядрица	25	77	3.2	0.8	14.3
грудка куриная отварная	48	56.1	11.5	0.7	1
Салат с сельдь и кукурузой	150	121.2	8.1	7.2	5.7
Итого	679	315	27	10	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	270	126.9	1.1	1.1	26.5
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Итого	550	146	1	1	30
Итого за день	2962	1287	73	32	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7