Радужная
24.01.2021 20:28

Дневник питания за 24.01.2021

Вроде немного была голодна,пришлось устроить вечерний перекус2,он таки был не запланирован.
Завтра мороз продолжается,еду с собой приготовила, все м добра,и хороших отвесов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
20
9 0.6 0.3 1
Мармелад
11
35.3 0 0 8.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
52.8 4 4 0.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
31
75 2.5 0.8 14.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
20
9 0.6 0.3 1
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
170
173.6 29.4 6.2 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
20
9 0.6 0.3 1
Геркулесовая каша
250
199.5 4.5 9.8 23.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)
25
69 0.5 0.1 17.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сосиски, свиные
54
175 6.4 16.6 0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
79.2 5.9 5.9 0.5
Мармелад
11
35.3 0 0 8.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
24
58.1 2 0.6 11.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Рассольник
370
198 19.2 5.9 20.4
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Яблоко
248
116.6 1 1 24.3
Мандарин
238
90.4 1.9 0.5 17.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
70
71.5 12.1 2.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
78
10.9 0.5 0 3
Огурец парниковый
261
28.7 1.8 0.3 5
Сметана 15% жирности
55
89.1 1.4 8.3 2
Укроп
13
5.2 0.3 0.1 0.8
Горошек зелёный, консервированный, со специями
56
28 1.7 0.2 4.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зубатка полосатая (Варка без слива)
143
135.3 19.7 6.3 0
Суп с рыбными фрикадельками
54
15.6 2 0.3 1.2
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты