вопрос возник... я хожу на тренировки, у меня есть личный тренер, он пытается мне подсказывать как питаться правильно, но то что он просит и то что тут получается это глобальная разница. белок 1,5 г на кг массы тела... у меня по его точке зрения должно быть 180, а по программе 86.. вот кто прав? и так относительно всех БЖУ.... Прикреплен дневник питания

что-то неделю странно заканчиваю, то пиво, то вино. много стала себя баловать. но почему-то организм требует) наверное он понимать начал что твориться что-то необычное. Ладно попробуем его ввести в заблуждение) Прикреплен дневник питания

выравнивала выравнивала выравняла, эх, мясо одно мясо)) я конечно мясоедка, но уже чую хочу рис или просто малюсенькую картошечку, хотя бы глянуть... как оно там) но чувство сытости после последнего приема пищи не покидает меня (хотя это было более двух часов назад) наверное я нашла свою золотую середину! я так рада, маленькая победа осуществлена)
удачи нам на крутых поворотах) Прикреплен дневник питания

Каждый день как праздник, на работу ношу 5 туесков) сотрудники смеются ... без диеты носила меньше... хожу по работе грызу морковь, и у людей настроение на меня глядя поднимается. Ну как можно есть морковь так чтобы ребенок запросил? )) проходила в столовую рабочую и покупательница была с дитем и увидели меня)) значит можно так радоваться и передавать хорошее настроение другим! чуствую себя прекрасно, только ощущение что реально много ем, но почему-то оно бывает только днем) как только собираюсь спать сразу возникает чувство голода(( вчера пришлось сырок есть незаплнированный, сегодня надеюсь обойдется.
и что девчата и ребята, удачи в достижении наших целей) Прикреплен дневник питания

вот и третий день подошел к концу. Норму по калориям не набрала) с БЖУ уже больше дружу). Но девочки столько есть нельзя)) Прикреплен дневник питания

второй день получился более разнообразным, но до нормы БЖУ недобор, пытаюсь отрегулировать, надеюсь в неделю войду с регулировкой) помогите друзья мне в меню, а то все таки разнообразие но все таки однообразие, мне легче, я пока одна, ориентироваться можно только на свои запросы, не представляю.. как люди могут и на семью и на себя любимую, реально ресторан с меню получается. Прикреплен дневник питания

ну что понедельник, как говорится начнем жить с понедельника.
я с вами и новичок, прошу любить и жаловать и если что подсказывать Прикреплен дневник питания