Дневник питания и тренировок за 01.03.2016

Наконец-то зеленые полосочки, хотя рацион так себе. На выходных были в гостях у свекрови и, как оказалось, без МЗР и весов все три дня был перебор по калориям, хотя все взвешивала на глаз. (Мой глазомер пока не очень надежный). Но есть прогресс: каждый вечер у свекрови заканчивается чашкой чая с всякими вкусностями (бутерброд, торт, конфеты, печенье), в эти выходные я обошлась только чаем без сахара.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	41	82.4	3.2	0.6	15.5
Колбаса полукопченая, армавирская	18	76.1	2.7	7.2	0.1
Блины	30	46.1	2.3	2	4.7
Творожная масса, с изюмом, по 1-332	80	274.4	5.4	17.3	23.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Печенье Мария	10	40	0.9	0.9	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад молочный	18	99.7	1.8	6.2	9.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	50	75.5	14.5	1.5	0
Абрикосы	108	47.5	1	0.1	9.7
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	90	137.7	4	3.2	23.1
Огурец маринованный	8	1.3	0.2	0	0.1
Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли	10	44.6	1.9	1.9	3.5
Творог 9% жирности	190	321.1	34.2	17.1	5.7
Варенье из спелых абрикосов	30	48.3	0.2	0.3	11.9
Вишня замороженная, неподслащенная	60	27.6	0.6	0.3	5.7
Итого	1504	1370.5	73.5	63.3	121.2
Итого за день	1504	1370.5	73.5	63.3	124