Юлия
06.08.2020 14:31

Дневник питания и тренировок за 06.08.2020

Вот на конец-то и 69! хоть и 69,95! 2 недели назад весы уже показывали заветную цифру, но было понятно, что это только "Первая ласточка". Всё это время вес плавал от 70 до 70,80, с учётом того, что спорта было очень мало (ушибленный палец на ноге не позволял( всего 2-3 раза на велосипеде по 14-15 км. Барьер преодолён 💃💃💃🎉🎉🎉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка сэр
267
282.8 10.9 12 32.3
Шарлотка
75
121.7 3.7 2.6 20.5
Пастила с дикой клюквой
25
75 0.3 0 18.5
Кофе зерновой б/сахара с молоком
520
30.2 2.1 1 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
78
35.1 0.7 0.1 7.4
Нектарин
87
38.3 0.9 0.3 7.7
Слива (садовая)
94
46.1 0.8 0.3 9
Сыр Лёгкий
21
54.4 5.6 3.6 0
Газированный напиток, содовая вода
180
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
97
23.3 1.1 0.2 3.7
Лук зеленый (перо)
13
2.6 0.2 0 0.4
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде
175
343 51.4 13.8 0
Соус Сливочно-Чесночный [Calve]
4
11.2 0 1 0.5
Перец сладкий красный
110
29.7 1.4 0.1 5.8
Сок Томато-Сельдерято [Моя Семья]
186
22.3 0 0 5.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое "Золотой стандарт" фисташковое
70
183.4 2.5 10.4 19.7
Вода
100
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась
145
126.2 25.7 2.6 0
Грецкий орех
23
150.9 3.7 14 2.6
Чай зеленый б/сахара с молоком
300
17.7 1.2 0.9 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Итак, сегодня посетила спортзал, первый раз после ушиба, который кстати ещё не зажил и выглядит абсолютно зелёным((! Впечатления следующие: дорожка и эллипс просто жесть)! больно ужасно особенно, когда на дорожке наклон делаешь... уууф. А в остальном нормаль.
Спасибо сынуле, что долго спал в обед, а доче за дежурство над ним 😘, чтобы мама занялась собой!

Тренировка №1 14:30 16:10

Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
23
23
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
Подъём ног в упоре
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
Разведение ног в тренажере
1
2
3
Итог
Повторения
50
50
50
150
Вес снаряда
33
33
33
4950
Жим ногами в тренажёре под углом
1
Итог
Повторения
15
15
Вес снаряда
10
150
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
Итог
Повторения
15
15
Вес снаряда
8
120
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
21
21
21
1260
Эллиптический тренажёр (средне)
1
Итог
Время
23
23
Результаты за день
Энергозатраты: 636 ккал
Повторения: 390 раз
Тоннаж: 6480 кг
Время: 46 мин
 4 
 2
ВХ 06.08.2020 21:48
Ура, ура! Держитесь, я на подходе!
Юлия 06.08.2020 22:29
ВХ, жду, чтобы поздравить!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы