Юлия
25.01.2022 21:50
Дневник питания за 25.01.2022
Вторник просто пролетел. Вечером соблазнили на мороженое, было
вкусно, а теперь спать.
16/21.
16/21.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) |
25
|
81.2 | 2.1 | 0.3 | 17.6 |
| Итого | 335 | 127 | 2 | 0 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.4 | 13.5 |
| Банан |
114
|
109.4 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
| Виноград |
140
|
100.8 | 0.8 | 0.8 | 21.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 934 | 278 | 4 | 1 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Тушение) |
255
|
59.6 | 9.4 | 2.2 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание) |
150
|
295 | 3.6 | 28.5 | 5.7 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
212
|
155.7 | 4.1 | 0.8 | 32.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сухарики со Вкусом Бекона [Кириешки] |
50
|
205 | 5.5 | 5 | 34.5 |
| Итого | 1169 | 720 | 22 | 36 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
64
|
126.7 | 4.2 | 0.8 | 25.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
328
|
312.8 | 71.2 | 2.6 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
17
|
127.2 | 0.1 | 14 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
48
|
168 | 12.6 | 12.8 | 0 |
| Итого | 1232 | 809 | 89 | 35 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
90
|
279 | 2.9 | 21.6 | 18.1 |
| Итого | 90 | 279 | 2 | 21 | 18 |
| Итого за день | 4010 | 2214 | 121 | 95 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.01.2022 21:54
правильно
карамельных
снов
карамельных
снов 
Новые рецепты
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
