Дневник питания за 19.01.2022

Пицца была вкусная, очень.
На работе заказали пиццу и я соблазнилась, постаралась немного компенсировать нагрузкой, но сильно не получилось, к вечеру стало немного плохо, знобило, болела голова, градусник показал 37.4, коллега по работе сейчас сидит дома на больничном, ждет ответа теста. Надеюсь это не ковид.
Так что вечером легла спать пораньше.
10/21.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Рассольник	500	153	11.5	3	20
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	70	138.6	4.6	0.8	27.7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	900	378	16	7	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	75	262.5	19.7	20	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Сырок Творожный Глазированный с Ванилью 23% [Ностальгия]	45	181.8	3.3	11.5	16.2
Итого	970	446	23	31	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	400	122.4	9.2	2.4	16
Помидор (томат), парниковый	162	22.7	1	0	6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пицца Пеперони [Billa]	280	845.6	28	50.4	72.8
Итого	1092	993	38	52	95

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	218	102.5	0.9	0.7	22.5
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	478	159	1	4	28
Итого за день	3440	1978	79	96	200