Юлия
23.03.2021 21:02

Дневник питания и тренировок за 23.03.2021

Очередной день пронеесся помахав ручкой.
Утро, да и день были отличные не смотря на морозец - ранний рассвет, яркое солнышко, голубое небо с беленькими-барашками облаками.
Питание сегодня было вроде легенькое для моего аппетита, а наелась как мамонтенок. Негативной реакции организма на запахи в кои-то веки не было. Не то, что вчера вечером. Ужин накануне чуть съела - обжарила и долго тушила печень, предварительно вымочив и все равно организм заходился в истерике, пытаясь доказать, что чем сырое мясо. Купила на завтра маленький кусочек рулета с добавлением печени, посмотрю, может хоть так смогу есть ее.
Начиная новый этап готовки порадовала себя полезными покупками:
1. Прикупила пару обалденных контейнеров с весенними вставками для супа и салатов. Механизм отлично закрывается, ничего не протекает и не пропускает запахи. Плошечек хватает на порцию супа или на 2 порции салатика.

2. Учитывая, что я вечно забываю, где-нибудь на полках холодильника что-то из еды, вписанной в рацион прикупила мини-обенто, тем более, что милые мордашки на нем мгновенно настраивают на позитивное настроение. Теперь сразу укладываю туда ужин или завтрак. Как раз на одну порцию с гарниром.

3. Порывшись на полках нашла свою прелесть для микроволновки. Яйца в ней готовятся меньше, чем за минуту, главное не проворонить, а то начинают взрываться. Мне эта посудина напоминает серьезного муравья, а если открыть - он явно чем-то шокирован. Незаменимая вещь.

День второй пройден. Появились отеки, думаю до конца недели организм будет немного буянить, вновь перестраиваясь на нормальное питание и график. Опять делаю 5 приемов пищи и после 20.00 только вода.
В целом, замечательный день.
2/21.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом
190
636.5 8.4 23.6 101.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
107
15 0.6 0 4.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
76
13.7 0.5 0.1 1.9
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
С 23.03.21
515
150.9 13.4 3.1 17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное (Запекание)
51
74.8 6.2 5.4 0.4
Водоросли Вакаме Сушёные [ВкусВилл]
5
12.4 0.9 0 2.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
300
162 8.7 7.5 14.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
220
209.8 47.8 1.7 0.9
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Gallina Blanca 15 трав и специй
2.5
4.5 0.3 0 0.7
Кабачок (Тушение)
29
6.3 0.2 0.1 1.2
Брокколи (Тушение)
11
3.5 0.3 0 0.4
Цветная капуста (Тушение)
15
4.5 0.3 0 0.6
Горох стручковый, свежий
21
8.8 0.6 0 1
Брюссельская капуста (Тушение)
20
6 0.8 0.1 0.6
Перец сладкий красный (Тушение)
15
3.7 0.2 0 0.7
Тыква (Тушение)
16
3.2 0.2 0 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила сегодня меньше, ничего, завтра наверстаю. Тем более, что погода последние дни замечательная.
Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
4
5
Итог
Дистанция
220
400
220
260
1100
Количество шагов
Время
4
13
10
5
5
37
Вес отягощения
15.5
15.5
3.5
14.7
12
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 65 ккал
Дистанция: 1100 м
Время: 37 мин
Вес отягощения: 12.3 кг
 2 
 12
Анжела 23.03.2021 22:21
И правда, испугался муравей....
Марина 987 23.03.2021 22:29
А можно контейнер вид сбоку сфотать?
Юлия 23.03.2021 23:14
Марина 987, я в него уже налила 360 гр. супчика. Пачка для сравнения размеров.
Печень долго тушить не нужно, становится жёсткой. Я заливаю её кипятком на 3 минуты,сливаю,а затем готовлю с большим количеством лука и со сливочным маслом.
да...контейнеры и меня спасают...люблю сразу приготовить и порционно разложить...сверху клею бумажечку с датой и что в нем
Елена Викторовна Корякина, да и я того же мнения...я немного прижариваю и капаю воды чуток и 5 мин тушу...все...лук и тд по желанию
Юлия 23.03.2021 23:44
Елена Викторовна Корякина, я печень тушу в водичке, а потом делаю подливку из нее. Наоборот люблю, когда она жёсткая. Проблема в том, что даже в готовом виде она мне сейчас отдает сырым мясом. Это не из-за готовки, а последствия ковида(((. Лук вообще сейчас везде добавляю минимально, так как его запах тоже подванивает, особенно жареного, максимум немного добавляю, а теперь ещё и чеснок почти перестала чувствовать. Не готовка, а одно мучение(((.
Юлия 23.03.2021 23:46
Svetlana Sergeevna, я себя так контролирую, что бы не есть лишнего))). Да и в контейнерах все красивенько в холодильнике - ни внеплановых пятен от сметаны, ни пролитых соусов)))
Юлия, это точно
Иринка Малинка. 24.03.2021 02:02
У меня где то валяется баночка похожая на муравья, уже насколько лет, кто то подарил , новая, что с ней делать?
Марина 987 24.03.2021 10:15
Юлия, Спасибо ,тоже надо прикупить ,а коробочка страшная .
Юлия 24.03.2021 16:47
С собачками? Или муравейчик))) он ещё череп напоминает))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы