Юлия
19.02.2021 18:51

Дневник питания за 19.02.2021

День-дурдом... А так хотелось спокойной пятницы, вот и дохотела. На работе случился внеплановый мегааврал, со злым взбешённым шефом, бегала до четырех часов забыв как себя зовут. Одно хорошо, причиной гнева начальства была не я, так что хоть и влетело, так немного за компанию. Как итог завтрак доедала и обед ела часа в четыре и то только потому, что грозился прийти голодный обморок. Ужин вроде надо съесть, но пока никакого желания - как назло проснется к полуночи. Ладно, сегодня в планах контрольная закупка в магазине, опять ишаками домой вернёмся, отработаю поздний ужин хоть немного.
На завтра надо бы вечерний просмотр фильмов с пиццей вписать в рамки, а ещё хотела испечь что-нибудь вредно-вкусное, придется отложить на воскресение.
Главное наконец-то выходные, с чем всех и поздравляю!
19/21.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Манная крупа (Варка без слива вязкая)
30
98.9 3.1 0.3 21
Семена
25
116.2 4.1 6.7 6.8
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Клюква
40
11.2 0.2 0.1 1.5
Вишня
41
21.3 0.3 0.1 4.3
Черника
21
9.2 0.2 0.1 1.6
Клубника
22
9 0.2 0.1 1.7
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Облепиха
40
32.8 0.5 2.2 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Матча [Ufeelgood]
5
18.1 1.5 0.2 2.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
112 8.4 8.5 0
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли
29
85 2.6 1.2 15.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
19
142.1 0.1 15.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Матча [Ufeelgood]
5
18.1 1.5 0.2 2.2
Картофель (Варка со сливом)
132
95.7 2.5 0.5 20.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
30
17.6 0.9 0.9 1.4
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
144
20.2 0.9 0 5.5
Руккола
16
4 0.4 0.1 0.3
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
12
4.8 0.3 0.1 0.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Шпинат (Мытьё, нарезка)
17
3.9 0.5 0.1 0.3
Окунь морской (сибас) (Запекание)
160
150.3 26.8 4.7 0
Приправа для рыбы [Сырье и приправы]
2
3.3 0.2 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Банан
107
102.7 1.6 0.5 22.5
Яблоко Голден
125
71.3 0.4 0.2 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
150
157.8 32.9 2.7 0.6
Шпинат (Тушение)
40
8.6 1.1 0.1 0.7
Петрушка свежая (Тушение)
10
4.5 0.4 0 0.7
Чеснок, порошок
5
16.6 0.8 0 3.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Лук репчатый (Тушение)
18
6.7 0.2 0 1.3
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна 19.02.2021 18:56
А мы ещё и завтра работаем, зато потом 3 выходных.
Юлия 19.02.2021 18:58
Татьяна, вот когда такой вариант, ещё терпимо. Хуже когда сначала большие выходные, а потом отработка. Хотя я больше за классику.)
Татьяна 19.02.2021 19:19
Просто перенесли понедельник на субботу, 23-го же праздник!
Татьяна 19.02.2021 19:27
Ничего себе! Ты за 2 недели минус 3.5 кг сделала?!! Круто! А я всё топчусь на месте. Нет, на этой неделе я молодцом, вес снижается. Но завтра в коллективе своих мальчиков поздравляем, по этому случаю обед - уже нарушение будет и соответственно опять регресс. И вот такие качели постоянно...
Юлия 19.02.2021 21:09
Татьяна, ой, я опять забыла про 23... Тт.
Я неделю приболевшая была, а на работе сейчас аврал за авралом, нагрузка идёт, а ее никак не учесть. Сама вчера пыталась высчитать сколько я должна была тратить калорий, что бы так скинуть. Плюс отеки сошли. На этой неделе должно быть меньше думаю. Один плюс, куртка застегиваться без скрипа стала и в штаны уже не надо в прыжке затащить). А над весом ещё работать и работать.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги