Юлия
18.02.2021 18:44

Дневник питания за 18.02.2021

Крепчают морозы, видимо чувствуя, что скоро весна. Организм требует мяса. Чтож раз требует отказывать не буду. Традиционно переедаемые углеводы ушли в тень и в атаку пошел белок. В норму калорий вписываюсь, организм в восторге, счастливая я.
Более менее наладила сон, умудряюсь даже иногда лечь спать в 11 вечера. Стала перед сном создавать себе настройку на него - прослушивать спокойные космо-природо-треки, иногда прям с наушниками и засыпаю, под спокойную расслабляющую музыку, даже домашние со своим вошканьем не мешают.
Осталось настроиться на небольшую тренировку пару раз в неделю и план минимум на февраль будет выполнен.
18/21.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Куриная грудка (филе) (Тушение)
158
166.2 34.7 2.8 0.6
Шпинат (Тушение)
40
8.6 1.1 0.1 0.7
Петрушка свежая (Тушение)
10
4.5 0.4 0 0.7
Чеснок, порошок
5
16.6 0.8 0 3.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Лук репчатый (Тушение)
18
6.7 0.2 0 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Матча [Ufeelgood]
5
18.1 1.5 0.2 2.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
136
19 0.8 0 5.2
Шпинат (Мытьё, нарезка)
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Матча [Ufeelgood]
5
18.1 1.5 0.2 2.2
Суп 18.02.20
500
178 12.5 7.5 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
78
36.7 0.3 0.2 8
Яблоко Голден
107
61 0.3 0.2 12
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)
206
277.9 38 13.9 0
Лук репчатый (Тушение)
18
6.7 0.2 0 1.3
Суп 18.02.20
500
178 12.5 7.5 15
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Nyushiki 18.02.2021 20:07
Повезло вам, раз организм при холоде мяса просит, а не пироженок
Юлия 18.02.2021 20:16
Nyushiki, хочется пироженки, ойййй как хочется. Тем более, что вчера случайно на Ютубе увидела ролик какого-то блогера, где он делает и ест просто божественный Наполеон. Я чуть слюной не подавилась. На выходных планирую выпечку какую-нибудь. Просто в этот раз хочу дойти до заветной цели. А завтра решила обмануть организм и уже готовлю вкусняшку, маночку с ягодами, семенами и медом, ням-ням.
Nyushiki 18.02.2021 20:18
Юлия, будет праздник для организьмы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги