Дневник питания за 10.02.2021

Отправляю отчёт утром, так как вчера было какое-то убитое состояние. Вечером по пути домой купила пару пирожков и кусочек рулета на ужин убив питание, сил готовить не было вообще. Как итог переела, а в 10 вечера прилегла и до утра так и не проснулась. Хотя бы выспалась.
10/21

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Млиа 07.02.21	30	34.8	0.3	0.1	7.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	48	96.5	3.7	0.7	18.1
Печень трески. Консервы	22	134.9	0.9	14.5	0.3
Свинина, вырезка (Тушение)	37	49.9	6.8	2.5	0
Итого	437	322	12	17	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Млиа 07.02.21	40	46.4	0.4	0.1	10.3
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Инжир сушеный	15	38.6	0.5	0.1	8.7
Итого	70	183	3	9	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Млиа 07.02.21	30	34.8	0.3	0.1	7.7
Помидор (томат), парниковый	246	34.4	1.5	0	9.3
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Яблоко Голден	155	88.4	0.4	0.2	17.4
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Итого	731	494	44	10	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	500	595	13.5	50	22
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Папайя	8	3.4	0	0	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Чернослив (слива сушеная)	11	28.2	0.3	0.1	6.3
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Цукаты	9	29	0	0	7.3
Итого	562	764	16	53	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляш	80	111.4	7	5	10.2
Пирожок с Картофелем и Мясом [Пан Гурман]	80	224	5.2	10.4	28
Рулет куриный с печенью	200	290.8	58.8	4.6	3.8
Итого	360	626	71	20	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3660	2390	146	111	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника 11.02.2021 09:12

Ого. 2400 калории С улыбкой

Прошлым летом занялась разбором своего рациона. Была очень удивлена, узнав, что в одном малююююююсеньком кусочке тортика содержится почти 500 калорий Плачу