Дневник питания за 07.02.2021

Сегодняшний день прошел мимо меня. С самого утра разболелась носоглотка, насморк, температура, к обеду меня уже штормило основательно. В итоге махнула на все рукой и легла спать. Вот проснулась. Состояние тотального нестояния, все болит. Ужин впихнула, сейчас доготовлю собойку и спать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Матча [Ufeelgood]	5	18.1	1.5	0.2	2.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Колбаса сырокопченая, московская	27	127.7	6.7	11.2	0
Сервелат	27	124.5	6.5	10.9	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли	16	46.9	1.4	0.6	8.7
Итого	431	468	20	28	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Млиа 07.02.21	50	58	0.5	0.2	12.9
Итого	60	119	0	6	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Млиа 07.02.21	30	34.8	0.3	0.1	7.7
Матча [Ufeelgood]	5	18.1	1.5	0.2	2.2
Итого	35	52	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Млиа 07.02.21	50	58	0.5	0.2	12.9
Свинина, мясо с рёбер средней части, тушеное	70	178.5	18.4	11.1	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	47	94.5	3.2	0.6	18.7
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Маринованная морская капуста.	50	18.1	0.6	0.2	2.5
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Лук репчатый	39	16	0.5	0.1	3.2
Борщ	511	113.4	9.2	3.1	12.3
Яйцо перепелиное (Варка)	30	50.4	3.6	3.9	0.2
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	957	704	41	32	58

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2983	1345	64	67	112