Ирина
24.07.2020 22:54
Калорийность - 153.5 кКал; белки - 5.4 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 22.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 250 г |
| Лаванда (цветки) | 2 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Сироп, кленовый | 10 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 3 мин
Описание
Однажды утром в центре Москвы я искала кафешку, чтобы позавтракать.
Хотелось посетить какое-нибудь новое заведение и поесть чего-то
необычного. Я зашла в ресторанчик совершенно наугад, куда ноги
понесли. Красиво, тихо, уютно. Остаюсь.
В меню меня заинтересовала овсяная каша с лавандой и мёдом (не помню, как точно называлось). Поскольку я недавно открыла для себя лаванду в кулинарии, мне конечно захотелось это попробовать. И я не пожалела! Это превосходный вкус. Лаванда преображает обычную овсянку.
Я попробовала повторить этот рецепт дома и вновь ощутила тот же вкус.
Такая каша - это полезный и сытный завтрак. Кстати, в ней совсем нет сахара. Только мёд и сироп из топинамбура (в базе его нет, поэтому выбран кленовый, но его тоже можно).
Только не пугайтесь, цветки лаванды мы есть не будем, они лишь отдадут свой аромат и вкус.
Если Вы любитель лаванды, то этот рецепт для Вас! Я очень люблю её и в качестве ароматизатора, и в качестве вкусовой добавки.
В меню меня заинтересовала овсяная каша с лавандой и мёдом (не помню, как точно называлось). Поскольку я недавно открыла для себя лаванду в кулинарии, мне конечно захотелось это попробовать. И я не пожалела! Это превосходный вкус. Лаванда преображает обычную овсянку.
Я попробовала повторить этот рецепт дома и вновь ощутила тот же вкус.
Такая каша - это полезный и сытный завтрак. Кстати, в ней совсем нет сахара. Только мёд и сироп из топинамбура (в базе его нет, поэтому выбран кленовый, но его тоже можно).
Только не пугайтесь, цветки лаванды мы есть не будем, они лишь отдадут свой аромат и вкус.
Если Вы любитель лаванды, то этот рецепт для Вас! Я очень люблю её и в качестве ароматизатора, и в качестве вкусовой добавки.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В сотейнике подогреть молоко (200 мл.) с цветками лаванды. Снять с
огня и накрыть плёнкой на 1-2 минуты.
Шаг 2.
Овсяные хлопья быстрого приготовления залить молоком (50 мл.) и
поставить на огонь.
Шаг 3.
Процедить через сито молоко с лавандой и варить кашу.
Шаг 4.
Когда каша готова добавить мёд.
Шаг 5.
Выложить кашу в тарелку и добавить сливочное масло и сироп. Ещё
вкуснее со свежими ягодами.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153.5 кКал | 9.12% | |
| Белки | 5.4 г | 7.11% | |
| Жиры | 4.8 г | 8.57% | |
| Углеводы | 22.1 г | 10.09% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 66.6 г | 2.93% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
2.1%
b-car
0.2%
В1
5.5%
B2
11.4%
Холин
6.5%
B5
7.4%
B6
3.1%
B9
1.7%
B12
7.1%
C
0.6%
D
0.6%
E
2.6%
H
13.7%
вит.К
0.6%
PP
8.4%
Калий
9.1%
Ca
13.5%
Si
~
Mg
9.2%
Na
4.5%
P
18.9%
Cl
5.3%
Fe
4.2%
I
5.5%
Co
17.7%
Mn
39.5%
Cu
9.3%
Mo
7.5%
Se
10.2%
F
0.8%
Cr
4.2%
Zn
8.5%
Ирина
08.06.2020 13:42
Дорогие админы! На данный момент, когда кликаешь на вкладке (меню
вверху ДП на красном фоне) "Создать рецепт" выходит окно "Создать
продукт" и наоборот. Внизу все правильно.
И еще не могу найти личный блог. Написать понятно, где, а где почитать прошлое?
И еще не могу найти личный блог. Написать понятно, где, а где почитать прошлое?
Ирина
24.12.2019 13:09
Не могу в основной базе найти цитрус свити. Может иначе как
называется?
Ирина
29.09.2019 20:43
Чтоб я всегда так питалась! :D Этот рациончик надо для
себя запомнить.
Открытие дня - суп из сельдерея и яблок. Низкокалорийно, но при этом сытно и полезно.
Кому еще яблоки некуда девать?...
Открытие дня - суп из сельдерея и яблок. Низкокалорийно, но при этом сытно и полезно.
Кому еще яблоки некуда девать?...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.4 | 10.5 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
3
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
170
|
147.9 | 8.5 | 5.4 | 14.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Хлеб зерновой |
87
|
162.2 | 5.7 | 2.7 | 29.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
32
|
113.9 | 8 | 8.8 | 0.7 |
| Итого | 1184 | 628 | 24 | 32 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из сельдерея и яблок |
313
|
138.7 | 5.9 | 5 | 16.9 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 1258 | 273 | 27 | 8 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из сельдерея и яблок |
350
|
155 | 6.7 | 5.6 | 18.9 |
| Сметана 15% жирности |
61
|
98.8 | 1.6 | 9.2 | 2.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) |
10
|
11.3 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Творог 9% |
120
|
176.4 | 18 | 10.8 | 1.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
25
|
15 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 922 | 677 | 36 | 37 | 48 |
| Итого за день | 3364 | 1580 | 88 | 77 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
27.09.2019 20:17
В базе отсутствует овощной бульон. Как правильно создать этот
рецепт? Ведь овощи после варки не остаются в бульоне.
Ирина
11.09.2019 18:47
Калорийность - 64.6 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 6.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Запекание) | 584 г |
| Брокколи, вареная, без соли | 169 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 115 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 70 г |
| Морковь (Запекание) | 130 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 135 г |
| Укроп (Запекание) | 20 г |
| Чеснок (Запекание) | 2 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Описание
Предлагаю свой рецепт с использованием кабачка, а также других
овощей, т.к. здесь подобного не нашла. Везде есть сыр или яйца.
Этот постный, вегетарианский.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Лук порезать, морковь натереть на тёрке и немного пасеровать.
Шаг 2.
Брокколи отварить, но недолго, т.к. будет запекаться.
Шаг 3.
Кабачок натереть на тёрке, посолить, добавить приправы по вкусу. Я
добавила свежий укроп, куркуму, перец, сухие травы. Также добавить
10-15 гр. подсолнечного масла. Перемешать.
Шаг 4.
В форму для запекания выложить большую часть кабачков. Немного
оставить, чтобы в самом конце сделать ещё один слой.
Шаг 5.
Следующий слой - нарезанный кубиками красный перец, морковь и лук.
И после брокколи.
Шаг 6.
В конце кладем еще один слой из кабачков и помидоры. Ставим в
разогретую духовку минут на 40.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.6 кКал | 3.84% | |
| Белки | 1.6 г | 2.11% | |
| Жиры | 3.4 г | 6.07% | |
| Углеводы | 6.5 г | 2.97% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 12.5% | |
| Вода | 83.8 г | 3.69% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
44.3%
b-car
49.4%
В1
3.7%
B2
3.7%
Холин
3.8%
B5
6.7%
B6
12%
B9
9.7%
B12
~
C
38.4%
D
~
E
13.5%
H
1.3%
вит.К
31.3%
PP
4.7%
Калий
12.5%
Ca
3.4%
Si
98.5%
Mg
5.6%
Na
1.1%
P
5.1%
Cl
1.1%
Fe
4.3%
I
1.2%
Co
30.1%
Mn
12.4%
Cu
10%
Mo
9.9%
Se
1.3%
F
0.5%
Cr
7%
Zn
4.3%
7
Ирина
02.09.2019 22:23
Калорийность - 198.5 кКал; белки - 22.3 г; жиры - 10.9 г; углеводы - 1.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 40 г |
| Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, обжаренная | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Все ингредиенты смешать в единую массу.
Слепить из готового фарша круглые котлетки, положить на пергамент, и запекать в духовке до готовности.
Слепить из готового фарша круглые котлетки, положить на пергамент, и запекать в духовке до готовности.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 198.5 кКал | 11.79% | |
| Белки | 22.3 г | 29.34% | |
| Жиры | 10.9 г | 19.46% | |
| Углеводы | 1.8 г | 0.82% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 63.4 г | 2.79% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
2.1%
b-car
0.3%
В1
3.5%
B2
9.2%
Холин
17.8%
B5
19%
B6
25.3%
B9
3.9%
B12
54.9%
C
6.2%
D
1.4%
E
2%
H
2.6%
вит.К
18.3%
PP
28.1%
Калий
15.1%
Ca
3.5%
Si
50%
Mg
10.2%
Na
6%
P
23.9%
Cl
1.9%
Fe
12.6%
I
2.6%
Co
42.4%
Mn
3.7%
Cu
10.1%
Mo
8.9%
Se
37%
F
1.1%
Cr
17.4%
Zn
34.5%
1
1
Ирина
03.08.2019 20:42
Как правильно вводить отварную курицу? Выбрать в базе просто
"курица отварная" или можно курица 1-й или 2-й категории и
поставить варка? Просто калорийность весьма разная получается,
почти 100 кал. разница.
Ирина
28.07.2019 20:18
Недавно вспомнила про свой супчик со шпинатом.
Последний раз варила и дополнила его брокколи. Надо тут оставить, чтобы не забывать.
Ирина
09.06.2019 12:47
Последний день, когда веду МЗР, завтра отпуск. И вот базу глючит.
Субботний рацион показывает как воскресный. Эх, главное не
набрать еще лишний вес, ведь все включено. Но и спорт тоже.
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Вафли из палтуса с горбушей
218.5
23.4
13.3
1.6
13
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
